20km 2023.8.5 16kmPR（1330日目）
1330日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・16kmPR（ave4'04/km）。
・100mWS×3。
・2kmダウン。
1330日目 16kmPR
1330日目 16kmPR
1...
20km
20km 
20km 2023.8.2 22kmジョグ（1327日目）
1327日ランニング休まず継続中。
22kmジョグ。
1327日目 22kmジョグ
1327日目 22kmジョグ
1327日目 22kmジョグ
今日は会社を休んだ。
朝はゆっくりしてから、ジョグ開始...
20km 2023.7.29 18kmPR（1323日目）
1323日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・18kmPR（ave4'17/km）。
・100mWS×3。
1323日目 2kmアップ
1323日目 18kmPR
1323日目 18kmPR...
20km 2023.7.22 16kmPR（1316日目）
1316日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・16kmPR（ave3'55/km）。
・100mWS×5。
・3kmダウンジョグ。
1316日目 2kmアップジョグ
1316日目 16kmP...
20km 2023.7.17 20kmジョグ（1311日目）
1311日ランニング休まず継続中。
20kmジョグ。
1311日目 20kmジョグ
1311日目 20kmジョグ
1311日目 20kmジョグ
今日も寝起きが辛かった。
いや、辛かったというより、疲...
20km 2023.7.11 15kmジョグ+1km×3インターバル走（1305日目）
1305日ランニング休まず継続中。
朝：15kmジョグ。
夕：1kmアップ。
1km×3インターバル走（3'33-35-29）。
100mWS×5。
1305日目 15kmジョグ
1305日目...
20km 2023.7.9 20kmEペース他（1303日目）
1303日ランニング休まず継続中。
20kmEペース。
1303日目 20kmEペース
1303日目 20kmEペース
1303日目 20kmEペース
今日は珍しく、Eペースを重視したランニング。
...
20km 2023.7.2 20分閾値走+1km刺激走+他（1296日目）
1296日ランニング休まず継続中。
am
・1kmアップ。
・20分閾値走：ave3'43/km.
・1km刺激走：3'29/km.
・100mWS*5.
・ジャンプトレーニング。
・ダウンジョグ...
20km 2023.7.1 20kmジョグ（1295日目）
1295日ランニング休まず継続中。
20kmジョグ。
1295日目 20kmジョグ
1295日目 20kmジョグ
1295日目 20kmジョグ
昨夜は会社の飲み会。
アルコールは飲んでないが、0時ま...
20km 2023.6.27 20kmジョグ（1291日目）
1291日ランニング休まず継続中。
20kmジョグ。
1291日目 20kmジョグ
1291日目 20kmジョグ
1291日目 20kmジョグ
朝から少し蒸し暑さがあった。
昼過ぎから雨が降るようで...