20km未満 2023.4.1 16kmジョグ（1204日目）
1204日ランニング休まず継続中。
朝
・アップ2km
・16kmPR：ave3'59/km（設定タイム3'59/km）。
・100mWS。
・ダウンジョグ3km。
夕
・10kmジョグ（長女と初...
ペースランニング
20km未満 
30km 2023.3.25 30kmPR（1197日目）
1197日ランニング休まず継続中。
・アップ1km。
・30kmPR（設定4'12/km）→ 4'13/km。
・100mWS×3。
・2kmダウンジョグ。
1197日目 30kmPR
1197日目 ...
20km 2023.3.21 400mレペ、2kmPR、ジョグ等（1193日目）
1193日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・400m×10レペティション（設定79"、r＝110"）→ 80"-78-81-80-78-78-77-76-76-76。
・2kmPR → ave3'38/km（...
30km 2023.3.18 30kmPR 計35km（1190日目）
1190日ランニング休まず継続中。
・アップ2.1km。
・30kmペースランニング→4'11/km。
・100mダッシュ×5。
・ダウンジョグ2km。
計35km。
1190日目 30kmPR
...
20km未満 2023.3.11 16kmPR他（1183日目）
1183日ランニング休まず継続中。
・16kmPR→ave3'59/km（アップ3.1km、ダウン2.2km）。
・100mダッシュ3本。
1183日目 16kmPR
1183日目 16kmPR
1183日...
20km未満 2023.3.3 2kmPR（1175日目）
1175日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ
・2kmPR → ave3'42/km。
1175日目 3kmジョグ
1175日目 2kmPR
1175日目 2kmPR
東京マラソン本番前、予定...
20km未満 2023.2.25 16kmPR（1169日目）
1169日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・16kmPR → ave3'57/km。
・100mダッシュ3本。
1169日目 1kmアップ
1169日目 16kmPR
1169日目 16k...
20km未満 2023.2.18 16kmPR他（1162日目）
1162日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・16kmPR → ave4'00/km。
・100mダッシュ、4本。
1162日目 16kmPR
1162日目 16kmPR
1162日目 16...
20km未満 2023.2.11 トレミ10kmPR＋12kmジョグ（1155日目）
1155日ランニング休まず継続中。
・トレミ1kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ10kmPR（傾斜1.0%） → ave4'13/km。
・トレミ12kmジョグ（傾斜1.5%）。
1155日目 1kmアップ
...
20km未満 2023.2.7 トレミインターバル走＋PR（1151日目）
1151日ランニング休まず継続中。
・トレミ1kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ1kmインターバル3本（傾斜0.5%） → 17.0km/h、17.2km/h、17,6km/h。
・トレミ2kmPR（傾斜0.5%） ...