20km未満 2023.2.10 1kmリカバリーラン（1154日目）
1154日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1154日目 1kmリカバリーラン
今日は朝ゆっくりと過ごした。
ランは仕事の昼休憩に行った。
雪があって走りづらかった。
ただ風が弱く、...
ごましお
20km未満 
20km未満 2023.2.9 トレミ16kmジョグ（1153日目）
1153日ランニング休まず継続中。
トレミ16kmジョグ（傾斜1.5%） → ave5'26/km。
1153日目 トレミ16kmジョグ
昨日に引き続き、今日もトレミでジョグ。
ただ今日は昨日と体調が少々違う。...
20km未満 2023.2.8 トレミ15kmジョグ（1152日目）
1152日ランニング休まず継続中。
15kmジョグ（傾斜1.5%） → ave5'24/km。
1152日目 15kmジョグ
今日はトレミでジョグ。
身体も軽く調子は良かった。
走っている最中、いつもより...
20km未満 2023.2.7 トレミインターバル走＋PR（1151日目）
1151日ランニング休まず継続中。
・トレミ1kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ1kmインターバル3本（傾斜0.5%） → 17.0km/h、17.2km/h、17,6km/h。
・トレミ2kmPR（傾斜0.5%） ...
20km未満 2023.2.6 1kmリカバリーラン（1150日目）
1150日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1150日目 1kmリカバリーラン
1150日目 雪
1150日目 雪
今朝起きて外を見ると驚いた。
結構雪が積もっていた。
...
20km 2023.2.5 トレミ22kmジョグ（1149日目）
1149日ランニング休まず継続中。
トレミ22kmジョグ（傾斜1.5%）。
1149日目 トレミ22kmジョグ
今日は天気は落ち着いていたが、汗をかきたくたくジムでトレミでのジョグを実施。
昨夜は糖質を控え、豆...
20km 2023.2.4 10kmPR +1km刺激走（1148日目）
1148日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・10kmPR → Ave3'54/km。
・1km刺激走 → 3'31/km。
1148日目 1kmアップ
1148日目 10kmPR
...
20km未満 2023.2.3 12kmジョグ（1147日目）
1147日ランニング休まず継続中。
12kmジョグ → 5'31/km。
1147日目 12kmジョグ
1147日目 12kmジョグ
1147日目 12kmジョグ
1147日目 12kmジョグ
昨日...
20km未満 2023.2.2 6kmジョグ（1146日目）
1146日ランニング休まず継続中。
6kmジョグ。
1146日目 6kmジョグ
1146日目 6kmジョグ
今日のジョグは10km程予定していたが6kmのみ。
昼過ぎから東京出張がある為、朝は子供達と過ご...
20km未満 2023.2.1 16kmジョグ（1145日目）
1145日ランニング休まず継続中。
16kmジョグ → ave5'54/km。
1145日目 16kmジョグ
1145日目 16kmジョグ
1145日目 16kmジョグ
昨日で身体はかなり回復できた。
...