40km 2024.12.1 湘南国際マラソン（1813日目）
初サブスリー✨
自己ベスト更新！
ごましお
40km 
20km未満 2024.11.30 2kmリカバリー（1813日目）
昨夜は忘年会。
深夜まで楽しい時間を過ごせた。
20km未満 2024.11.29 11kmEペース走（1812日目）
シャワーラン。
心拍高いのが残念だが、悪くない走りだった👍
20km未満 2024.11.28 16.2kmEペース走（1811日目）
時折雨、そして強風。
普段通り、快適なペースでランニング。
20km未満 2024.11.27 10kmBU走（1810日目）
心拍ave146bpmで、思ったよりも低く良かった！
20km 2024.11.26 22.2kmEペース走（1809日目）
余裕を持って走れた！
心拍数はave138bpmと低めでgood👍
20km 2024.11.25 21.1kmBU走（1808日目）
12kmまで4'10"/km台後半、それ以降は4'10"/km前半と僅かにペースを上げた！
ここ最近では、余裕度が少なかった。
30km 2024.11.24 32.3kmEペース走（1807日目）
新調したガーミン265でロング走。
VO2Maxが65に修正された！
20km 2024.11.23 20kmPR（1806日目）
昨日ロング走の疲労は少なく、今日は良いテンポで走ることができた！
30km 2024.11.22 35.3kmEペース走（1805日目）
今日から平常運転。
しっかり距離を踏んだ！