20km未満 2023.12.21 6kmTペース走 ＋ 1kmフリー（1468日目）
1468日目 6kmTペース走
1468日目 6kmTペース走
1468日目 1kmフリー
今日のランニング
1468日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ（ave5'13/km）。
・...
Tペース
20km未満 
20km未満 2023.12.12 400m×5＋3kmTペース走（1459日目）
1459日目 400m×5
1459日目 3kmTペース走
1459日目 3kmTペース走
今日のランニング
1459日ランニング休まず継続中。
・1.2kmアップ。
・400m×5（80-...
20km未満 2023.12.8 6kmTペース走 ＋ 1km刺激走（1455日目）
1455日目 6kmTペース走
1455日目 6kmTペース走
1455日目 1km走
今日のランニング
1455日ランニング休まず継続中。
※トラックで実施。
・1kmアップ（ave4'5...
20km未満 2023.11.29 20分閾値走（1446日目）
1445日目 20分閾値走
1446日目 20分閾値走
今日のランニング
1446日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ（ave4'38/km）。
・20分閾値走（設定3'45→結果3'44/...
30km 2023.11.26 30kmTペース走（1443日目）
1443日目 30kmTペース走
1443日目 30kmTペース走
1443日目 30kmTペース走
1443日目 30kmTペース走
1443日目 30kmTペース走
2023年11月26日 ズームス...
20km未満 2023.11.24 6kmTペース走➕1km刺激走（1441日目）
1441日目 6kmTペース走
1441日目 6kmTペース走
1441日目 1km刺激走
今日のランニング
1441日ランニング休まず継続中。
※トラックで実施。
・2kmアップ（ave4...
20km未満 2023.11.21 2km×3 ＋ 5kmBU走（1438日目）
1438日目 2km3本
1438日目 5kmBU走
1438日目 5kmBU走
今日のランニング
1438日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・2km×3インターバル走 設定7'...
20km未満 2023.11.18 12kmTペース走（1435日目）
1435日目 12kmTペース走
1435日目 12kmTペース走
1435日目 12kmTペース走
1435日目 400m×3
今日のランニング
1435日ランニング休まず継続中。
・3k...
20km未満 2023.11.16 6kmIペース走＋1km刺激走（1433日目）
1433日目 6km Iペース走
1433日目 6km Iペース走
1433日目 1km刺激走
今日のランニング
1433日ランニング休まず継続中。
※トラックで実施。
・2kmアップ（av...
20km未満 2023.11.14 1km5本 ＋ 5kmBU走（1431日目）
1431日目 1km5本
1431日目 5kmBU走
1431日目 5kmBU走
今日のランニング
1431日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・1km×5インターバル走 設定3'...