30km 2023.4.9 30kmLSD（1212日目）
1212日ランニング休まず継続中。
30kmLSD。
1212日目 30kmジョグ
1212日目 30kmジョグ
1212日目 30kmジョグ
1212日目 30kmジョグ
予定では25kmだったけ...
30km
30km 
30km 2023.4.2 32kmジョグ（1205日目）
1205日ランニング休まず継続中。
32kmジョグ。
1205日目 32kmジョグ
1205日目 32kmジョグ
1205日目 32kmジョグ
1205日目 32kmジョグ
今日の天気は快晴、最高だ...
20km未満 2023.4.1 16kmジョグ（1204日目）
1204日ランニング休まず継続中。
朝
・アップ2km
・16kmPR：ave3'59/km（設定タイム3'59/km）。
・100mWS。
・ダウンジョグ3km。
夕
・10kmジョグ（長女と初...
30km 2023.3.25 30kmPR（1197日目）
1197日ランニング休まず継続中。
・アップ1km。
・30kmPR（設定4'12/km）→ 4'13/km。
・100mWS×3。
・2kmダウンジョグ。
1197日目 30kmPR
1197日目 ...
30km 2023.3.18 30kmPR 計35km（1190日目）
1190日ランニング休まず継続中。
・アップ2.1km。
・30kmペースランニング→4'11/km。
・100mダッシュ×5。
・ダウンジョグ2km。
計35km。
1190日目 30kmPR
...
20km未満 2023.3.14 インターバル走他（1186日目）
1186日ランニング休まず継続中。
朝
・1km5本→設定タイム3'37"/km r=90"walk1本目→3'36/km2本目→3'38/km3本目→3'37/km4本目→3'39/km5本目→3'37/km
・ダッシ...
30km 2023.3.12 30kmジョグ（1184日目）
1184日ランニング休まず継続中。
30kmジョグ。
1184日目 30kmジョグ
1184日目 30kmジョグ
1184日目 30kmジョグ
1184日目 30kmジョグ
天気は良好、絶好のランニ...
20km未満 2023.3.11 16kmPR他（1183日目）
1183日ランニング休まず継続中。
・16kmPR→ave3'59/km（アップ3.1km、ダウン2.2km）。
・100mダッシュ3本。
1183日目 16kmPR
1183日目 16kmPR
1183日...
30km 2023.2.26 30kmジョグ（1170日目）
1170日ランニング休まず継続中。
30kmジョグ。
1170日目 30kmジョグ
1170日目 30kmジョグ
1170日目 30kmジョグ
1170日目 30kmジョグ
今朝起きて外を見ると、、...
30km 2023.1.14 32kmPR（1127日目）
1127日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・32kmPR → ave4'12/km。
・100mダッシュ5本（坂3、平2）。
1127日目 3kmアップ
1127日目 32kmPR
112...