30km 2023.3.18 30kmPR 計35km（1190日目）
1190日ランニング休まず継続中。
・アップ2.1km。
・30kmペースランニング→4'11/km。
・100mダッシュ×5。
・ダウンジョグ2km。
計35km。
1190日目 30kmPR
...
30km
30km 
20km未満 2023.3.14 インターバル走他（1186日目）
1186日ランニング休まず継続中。
朝
・1km5本→設定タイム3'37"/km r=90"walk1本目→3'36/km2本目→3'38/km3本目→3'37/km4本目→3'39/km5本目→3'37/km
・ダッシ...
30km 2023.3.12 30kmジョグ（1184日目）
1184日ランニング休まず継続中。
30kmジョグ。
1184日目 30kmジョグ
1184日目 30kmジョグ
1184日目 30kmジョグ
1184日目 30kmジョグ
天気は良好、絶好のランニ...
20km未満 2023.3.11 16kmPR他（1183日目）
1183日ランニング休まず継続中。
・16kmPR→ave3'59/km（アップ3.1km、ダウン2.2km）。
・100mダッシュ3本。
1183日目 16kmPR
1183日目 16kmPR
1183日...
30km 2023.2.26 30kmジョグ（1170日目）
1170日ランニング休まず継続中。
30kmジョグ。
1170日目 30kmジョグ
1170日目 30kmジョグ
1170日目 30kmジョグ
1170日目 30kmジョグ
今朝起きて外を見ると、、...
30km 2023.1.14 32kmPR（1127日目）
1127日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・32kmPR → ave4'12/km。
・100mダッシュ5本（坂3、平2）。
1127日目 3kmアップ
1127日目 32kmPR
112...
30km 2023.1.7 トレミ30kmPR（1120日目）
1120日ランニング休まず継続中。
・トレミ1.7kmアップ。
・トレミ30kmPR（ave4'15/km.傾斜1%）。
1120日目 1.7kmアップ
1120日目 30kmPR
毎週土曜はミドルからロ...
30km 2023.1.1 30kmジョグ（1114日目）
1114日ランニング休まず継続中。
30kmジョグ → 5'31/km。
1114日目 30kmジョグ
1114日目 30kmジョグ
1114日目 30kmジョグ
1114日目 30kmジョグ
今日...
30km 2022.12.25 32kmジョグ（1107日目）
1107日ランニング休まず継続中。
32kmジョグ → 5'40/km。
1107日目 32kmジョグ
1107日目 32kmジョグ
1107日目 32kmジョグ
1107日目 32kmジョグ
トレ...
30km 2022.12.17 トレミ25kmPR他（1099日目）
1099日休まずランニング継続中。
・1.1kmアップ。
・30kmPR → 1.68kmで中断。
・2.3kmダウンジョグ。
・トレミ25kmPR → 4'13/km。
1099日目 1.1kmアップ
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