20km未満 2023.4.11 1kmラン（1214日目）
1214日ランニング休まず継続中。
1kmラン。
1214日目 1kmラン
今日は7日振りに会社へ出社。
個人的な休みやら出張やらで久々だ。
最近決めたことがあるのだが、無理して働くのは止めるとい...
20km未満
20km未満 
20km未満 2023.4.10 12kmジョグ（1213日目）
1213日ランニング休まず継続中。
12kmジョグ。
1213日目 12kmジョグ
1213日目 12kmジョグ
1213日目 12kmジョグ
今日は長女の入学式。
ついこの間まで赤ちゃんだったよう...
20km未満 2023.4.8 14kmPR（1211日目）
1211日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・14kmPR → ave3'59/km。
・100mWS×5。
・3kmダウンジョグ。
1211日目 14kmPR
1211日目 14kmPR
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20km未満 2023.4.7 10kmジョグ（1210日目）
1210日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
1210日目 10kmジョグ
1210日目 10kmジョグ
出張先でシャワーラン。
鳥取県米子市を訪れていたが、西日本は日が昇るのが東日本より...
20km未満 2023.4.4 1kmインターバル走（1207日目）
1207日ランニング休まず継続中。
朝
・1km5本→設定タイム3'38"/km r=90"walk1本目→3'38/km2本目→3'38/km3本目→3'39/km4本目→3'35/km5本目→3'37/km
・100...
20km未満 2023.4.3 1kmラン（1206日目）
1206日ランニング休まず継続中。
1kmラン。
1206日目 1kmラン
今日でしっかり疲れを取る。
土日は強度が高く、距離も踏む。
そうなると月曜の朝は疲れている。
これは恒例。
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20km未満 2023.4.1 16kmジョグ（1204日目）
1204日ランニング休まず継続中。
朝
・アップ2km
・16kmPR：ave3'59/km（設定タイム3'59/km）。
・100mWS。
・ダウンジョグ3km。
夕
・10kmジョグ（長女と初...
20km未満 2023.3.31 10kmジョグ（1203日目）
1203日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
1203日目 10kmジョグ
1203日目 10kmジョグ
2023年3月 走行距離
ここ最近金曜日は10kmジョグ。
今日もその流れ通りにラン...
20km未満 2023.3.30 20分閾値走（1202日目）
1202日ランニング休まず継続中。
朝
・1kmアップ。
・20分閾値走：ave3'49/km（設定3'47/km）。
・100mWS×3。
夕
・6kmジョグ。
1202日目 20分閾値走
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20km未満 2023.3.29 16kmジョグ（1201日目）
1201日ランニング休まず継続中。
16kmジョグ。
1201日目 16kmジョグ
1201日目 16kmジョグ
1201日目 16kmジョグ
今朝は20分程寝坊した。
朝の時間はランナーにとって貴...