20km 2023.3.21 400mレペ、2kmPR、ジョグ等（1193日目）
1193日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・400m×10レペティション（設定79"、r＝110"）→ 80"-78-81-80-78-78-77-76-76-76。
・2kmPR → ave3'38/km（...
20km未満
20km 
20km未満 2023.3.20 1kmリカバリーラン（1192日目）
1192日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1192日目 1kmラン
今日は有給でお休み。
時間があるから走ろうかなと思ったけど、やっぱり昨日の疲れがあるから止めた。
52kmのジ...
20km未満 2023.3.17 10kmジョグ（1189日目）
1189日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
1189日目 10kmジョグ
1189日目 10kmジョグ
昨日発症した右太腿の外側広筋の痛みはまだあった。
ジョグするか悩んだけど、とりあえず走って...
20km 2023.3.16 20分閾値走他（1188日目）
1188日ランニング休まず継続中。
朝
・アップ2km。
・20分閾値走→5.33km、ave3'46/km（3'48-49-47-45-42-36）。
・100mダッシュ5本。
・ダウン2km。
夕
...
20km未満 2023.3.14 インターバル走他（1186日目）
1186日ランニング休まず継続中。
朝
・1km5本→設定タイム3'37"/km r=90"walk1本目→3'36/km2本目→3'38/km3本目→3'37/km4本目→3'39/km5本目→3'37/km
・ダッシ...
20km未満 2023.3.13 1kmリカバリーラン（1185日目）
1185日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1185日目 1kmリカバリーラン
最近は朝夕2回走ることがあり、疲労が溜まっていることを実感している。
起床しても脚の疲れは取れていないし。
...
20km未満 2023.3.11 16kmPR他（1183日目）
1183日ランニング休まず継続中。
・16kmPR→ave3'59/km（アップ3.1km、ダウン2.2km）。
・100mダッシュ3本。
1183日目 16kmPR
1183日目 16kmPR
1183日...
20km未満 2023.3.10 10kmジョグ（1182日目）
1182日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ
1182日目 10kmジョグ
1182日目 10kmジョグ
今日は仕事後にラン。
通常金曜日は、軽めの1kmランなのだが、今日は走った。
...
20km 2023.3.9 計24kmジョグ（1181日目）
1181日ランニング休まず継続中。
・朝14kmジョグ。
・夕10kmジョグ。
1181日目 朝14kmジョグ
1181日目 夕10kmジョグ
今朝はいつも通り5時に目覚めたが、疲労感を強く感じ、起きたく...
20km未満 2023.3.7 1kmリカバリーラン（1179日目）
1179日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1179日目 1kmリカバリーラン
2023年3月7日 ディズニーランド
ディズニーリゾート3日目。
今日はランドを楽しんだ。
ス...