20km未満

1124日ランニング休まず継続中。 ・500mアップ。 ・1kmインターバル走3本（3'27-25-21）。 ・2kmPR（ave3'42/km）。 1124日目 1km1本目 1124日目 1km2本目 ...

1123日ランニング休まず継続中。 1.2kmリカバリーラン。 1123日目 1.2kmリカバリーラン 3連休は予定通りの練習をすることができ、今日はリカバリーランの1.2kmのみ。 週に1~2日と言えども、こ...

1119日ランニング休まず継続中。 1.6kmリカバリーラン。 1119日目 1.6kmリカバリーラン 今日から仕事が開始。 その前に少しのラン。 昨日、一昨日のロードでのジョグの疲れは感じなかっ...

1118日ランニング休まず継続中。 16kmジョグ　→　5'39/km。 1118日目 16kmジョグ 1118日目 16kmジョグ 1118日目 16kmジョグ 昨日と同じく雪は積もっているが、天気は落...

1116日ランニング休まず継続中。 ・トレミ2kmアップ。 ・トレミ1kmインターバル3本（3'29-28-21）。 ・トレミ2kmダウンジョグ。 ・トレミ2kmPR（Ave3'44/km)。 1116日目...

1115日ランニング休まず継続中。 トレミ3kmリカバリーラン。 1115日目 3kmリカバリーラン 今日は10kmジョグの予定であったが、トレミで3kmとリカバリーにした。 右足腓腹筋の疲れが気になったからだ...

1113日ランニング休まず継続中。 ・トレミ1kmアップ。 ・トレミ10kmPR　→　Ave3'59/km、傾斜0.5%。 1113日目 トレミ1kmアップ 1113日目 トレミ10kmPR 今日はポイン...

1112日ランニング休まず継続中。 ・トレミ3kmジョグ ・軽い筋トレ。 1112日目 トレミ3kmジョグ 今日はトレミで9.5km/h、傾斜1.5%にして軽く走った。 最近は疲れが気になっていたので、今...

1111日ランニング休まず継続中。 ・トレミ20kmジョグ。 ・その他10km程ジョグ。 1111日目 トレミ20kmジョグ 1111日目 5.5kmジョグ 1111日目 2.1kmジョグ 1111日...

1110日ランニング休まず継続中。 13kmジョグ　→　Ave5'30/km。 1110日目 13kmジョグ 1110日目 13kmジョグ 1110日目 13kmジョグ 雪が大分溶けたので今朝はロードでジ...