20km 2023.7.22 16kmPR（1316日目）
1316日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・16kmPR（ave3'55/km）。
・100mWS×5。
・3kmダウンジョグ。
1316日目 2kmアップジョグ
1316日目 16kmP...
20km未満
20km 
20km未満 2023.7.21 1kmリカバリーラン（1315日目）
1315日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリージョグ。
1315日目 1kmジョグ
今日は休足日。
朝は勉強をしからラン。
その後は長女と家の前でかけっこ。
仕事前に色々とでき...
20km未満 2023.7.20 朝14kmジョグ＋夕3kmPR（1314日目）
1314日ランニング休まず継続中。
朝：14kmジョグ。
夕：3kmPR（ave3'39/km）。
1314日目 14kmジョグ
1314日目 14kmジョグ
1314日目 14kmジョグ
今日も寝...
20km未満 2023.7.19 1km×3インターバル走（1313日目）
1313日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・1km×3インターバル走（3'40-36-28）。
・100mWS×3。
1313日目 1km×3インターバル走
1313日目 100mWS×3
...
20km未満 2023.7.18 1kmジョグ（1312日目）
1312日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1312日目 1kmジョグ
今日は回復日だ。
しっかりと回復させたいところだが、何だか身体がだるい。
昨日からこんな感じである。
基本、夏...
20km未満 2023.7.15 1kmリカバリーラン（1309日目）
1309日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1309日目 1kmリカバリーラン
今日は妻の実家でバーベキュー。
昼前からずっと食べ続け、お腹いっぱいだ。
夕方に1kmだけラン。
雨が...
20km未満 2023.7.14 10kmPR（1308日目）
1308日ランニング休まず継続中。
朝：1kmジョグ。
夕：1kmアップ。
10kmPR。
100mWS×3。
1308日目 10kmPR
1308日目 10kmPR
朝1kmだけ走っ...
20km未満 2023.7.13 16kmジョグ（1307日目）
1307日ランニング休まず継続中。
16kmジョグ。
1307日目 16kmジョグ
1307日目 16kmジョグ
1307日目 16kmジョグ
最近の寝坊を反省し、今日は20分の寝坊で起きることができた。...
20km未満 2023.7.12 計15kmジョグ（1306日目）
1306日ランニング休まず継続中。
朝：5kmジョグ。
夕：10kmジョグ。
1306日目 朝:5kmジョグ
1306日目 5kmジョグ
朝は寝坊で5kmのみ。
疲れは少なく、仕事行くには丁度良い。...
20km未満 2023.7.10 1kmジョグ（1304日目）
1304日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1304日目 1kmジョグ
今日は良く眠れて、寝起きも良かった。
しかし、昨日の疲れで足が重かった。
ランの疲れだろうけど、食べ疲れもあるのかな。
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