20km未満 2023.4.7 10kmジョグ（1210日目）
1210日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
1210日目 10kmジョグ
1210日目 10kmジョグ
出張先でシャワーラン。
鳥取県米子市を訪れていたが、西日本は日が昇るのが東日本より...
20km未満
20km未満 
20km未満 2023.4.4 1kmインターバル走（1207日目）
1207日ランニング休まず継続中。
朝
・1km5本→設定タイム3'38"/km r=90"walk1本目→3'38/km2本目→3'38/km3本目→3'39/km4本目→3'35/km5本目→3'37/km
・100...
20km未満 2023.4.3 1kmラン（1206日目）
1206日ランニング休まず継続中。
1kmラン。
1206日目 1kmラン
今日でしっかり疲れを取る。
土日は強度が高く、距離も踏む。
そうなると月曜の朝は疲れている。
これは恒例。
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20km未満 2023.4.1 16kmジョグ（1204日目）
1204日ランニング休まず継続中。
朝
・アップ2km
・16kmPR：ave3'59/km（設定タイム3'59/km）。
・100mWS。
・ダウンジョグ3km。
夕
・10kmジョグ（長女と初...
20km未満 2023.3.31 10kmジョグ（1203日目）
1203日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
1203日目 10kmジョグ
1203日目 10kmジョグ
2023年3月 走行距離
ここ最近金曜日は10kmジョグ。
今日もその流れ通りにラン...
20km未満 2023.3.30 20分閾値走（1202日目）
1202日ランニング休まず継続中。
朝
・1kmアップ。
・20分閾値走：ave3'49/km（設定3'47/km）。
・100mWS×3。
夕
・6kmジョグ。
1202日目 20分閾値走
...
20km未満 2023.3.29 16kmジョグ（1201日目）
1201日ランニング休まず継続中。
16kmジョグ。
1201日目 16kmジョグ
1201日目 16kmジョグ
1201日目 16kmジョグ
今朝は20分程寝坊した。
朝の時間はランナーにとって貴...
20km未満 2023.3.28 400mレペ＋1km刺激走（1200日目）
1200日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・400m×10レペティション（設定79"、r＝110"）→ 82"-79-79-79-81-80-78-79-78-79。
・1kmPR → ave3'33/km。...
20km未満 2023.3.27 1kmリカバリーラン（1199日目）
1199日ランニング休まず継続中。
1kmラン。
1199日目 1kmリカバリーラン
昨夜は疲れのあまり夜は記憶があまりなく爆睡であった。
今朝の寝起きも身体が凝っていたが、起きて身体を動かすと身体は柔...
20km未満 2023.3.24 10kmジョグ（1196日目）
1196日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
1196日目 10kmジョグ
1196日目 10kmジョグ
今日は軽めのジョグ。
明日はポイント練習を予定しているので、できるだけ回復させてあ...