20km未満 2023.11.21 2km×3 ＋ 5kmBU走（1438日目）
1438日目 2km3本
1438日目 5kmBU走
1438日目 5kmBU走
今日のランニング
1438日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・2km×3インターバル走 設定7'...
インターバル走
20km未満 20km未満 2023.11.14 1km5本 ＋ 5kmBU走（1431日目）
1431日目 1km5本
1431日目 5kmBU走
1431日目 5kmBU走
今日のランニング
1431日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・1km×5インターバル走 設定3'...
20km未満 2023.10.18 1km×5 インターバル走 他（1404日目）
1404日目 1km×5 インターバル走
1404日目 100m×5 WS
1404日目 3kmダウンジョグ
今日のランニング
1404日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・1km...
20km未満 2023.9.27 1km×3 インターバル走（1383日目）
1383日目 1km×3 インターバル走
1383日目 1km×3 インターバル走
1383日目 100m×5 WS
1383日目 6kmダウンジョグ
今日のランニング
1383日ランニング休まず...
20km未満 2023.9.20 1km5本インターバル走（1376日目）
1376日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・1km×5インターバル走（3'33-30-32-34-34）。
・100mWS×5。
1376日目 1km×5
1376日目 1km×5
137...
20km未満 2023.8.22 1km×5インターバル走（1347日目）
1347日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・1km×5インターバル走（3'46-42-35-33-34）。
・100mWS×4。
久々に1km5本を実施。
1347日目 1km1本目
13...
20km未満 2023.8.29 1kmインターバル走（1354日目）
1354日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・1km×5インターバル走（3'39-39-38-41-37）。
・100mWS×3。
1354日目 1km×5
1354日目 1km×5
135...
20km未満 2023.8.8 1kmインターバル走（1333日目）
1333日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・1km×4インターバル走（3'38-31-40-32）。
・100mWS×3。
・ジャンプトレーニング。
1333日目 1km×4
1333日目...
20km未満 2023.8.1 400mレペ＋2kmPR（1326日目）
1326日ランニング休まず継続中。
・1.4kmアップ。
・400m×5レペティション（1'21-19-18-21-18）。
・2kmPR（ave3'40/km）。
・100mWS×3。
1326日目 40...
20km未満 2023.7.26 1km×3 , 5kmPR（1320日目）
1320日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・1km×3インターバル走（3'35-36-37）。
・5kmPR（ave3'55/km）。
・100mWS×2。
・3kmダウンジョグ。
132...