20km 2023.2.19 22kmジョグ（1163日目）
1163日ランニング休まず継続中。
22kmジョグ。
1163日目 22kmジョグ
1163日目 22kmジョグ
1163日目 22kmジョグ
1163日目 22kmジョグ
起床すると昨日の疲れあり...
ごましお
20km 
20km未満 2023.2.18 16kmPR他（1162日目）
1162日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・16kmPR → ave4'00/km。
・100mダッシュ、4本。
1162日目 16kmPR
1162日目 16kmPR
1162日目 16...
20km未満 2023.2.17 1kmリカバリーラン（1161日目）
1161日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1161日目 1kmリカバリーラン
今日はリカバリーラン。
先日日曜40km走っていたが、今週はその疲れもなく、ジョグでもっと距離を踏みたかった。
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20km未満 2023.2.16 計13.5kmジョグ（1160日目）
1160日ランニング休まず継続中。
・朝10kmジョグ。
・夜3.5kmジョグ。
1160日目 10kmジョグ
1160日目 3.5kmジョグ
朝は外でジョグ。
道路は雪で埋め尽くされているが、圧雪...
20km未満 2023.2.15 トレミインターバル走他（1159日目）
1159日ランニング休まず継続中。
・トレミ2kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ1kmインターバル3本（傾斜0.5%） → 17.0km/h、17.2km/h、17,6km/h。
・トレミ2kmPR（傾斜0.5%） ...
身体データ 2023.2.12 身体データ
・体重64.60kg
・体脂肪率15.4%
・VO2Max60
・2023年1月の走行距離→434km
2023年2月12日 体重
2023年2月12日 体脂肪率
2023年1月 VO2Max
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20km未満 2023.2.14 13kmジョグ他（1158日目）
1158日ランニング休まず継続中。
・朝13kmジョグ → 5'43/km。
・夜3kmジョグ → 6'56/km。
1158日目 13kmジョグ
1158日目 13kmジョグ
1158日目 13kmジョグ...
20km未満 2023.2.13 1kmリカバリーラン（1157日目）
1157日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1157日目 1kmリカバリーラン
昨日の40kmLSDの疲れは少なく、今朝は1kmではあったが軽快に走ることができた。
非常にゆっくりなペースではあ...
40km 2023.2.12 40kmLSD（1156日目）
1156日ランニング休まず継続中。
40kmLSD → ave5'55/km。
1156日目 40kmジョグ
1156日目 40kmジョグ
1156日目 40kmジョグ
1156日目 40kmジョグ
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20km未満 2023.2.11 トレミ10kmPR＋12kmジョグ（1155日目）
1155日ランニング休まず継続中。
・トレミ1kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ10kmPR（傾斜1.0%） → ave4'13/km。
・トレミ12kmジョグ（傾斜1.5%）。
1155日目 1kmアップ
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