ごましお

月初に現在の身体データを取ることにしました。 体重や体脂肪は、ランニング効率を上げるためにも大事なことになるかと思います。 今回は良くない結果となってしましました。 ・身長173cm ・体重65.9kg ・体脂...

780日、休まずランニング継続中。 本日は午前6:20からランニング。 走行距離11km、ペースは5:15分/km。 昨日は1km走っただけでしたので、疲れもなく快走できました。 気持ち良く走れて...

779日、休まずランニング継続中。 本日は午前7:04からランニング。 走行距離1km、ペースは6:50分/km。 散歩のように、リラックスしてラン。 距離も短く気持ちもリフレッシュ。 ですが、リラックスしながもフォームは...

778日、休まずランニング継続中。 本日は午前7:46からランニング開始。 22kmのジョギング、4:59分/kmのペースで走りました。 今朝も雪は少し積もっていましたが、新雪のためか走りやすかったですね。 昨日のインターバル走の疲れは...

777日、休まずランニング継続中。 本日は午前10:47からランニング開始。 今日は雪が積もっていました。 近くにあるトラックコースは雪寄せがされており、凍っているところはあるものの走ることができました。 まずは1キロのインターバル走を...

776日、休まずランニング継続中。 本日は朝7:24からランニング開始。 6:13分/kmのペースで1km走りました。 今日はリカバリー。 毎日走ってますが、週に2回は1〜2キロにしてます。 ゆるく走り続けてます。 2週間前からインタ...

775日、休まずランニング継続中。 本日は朝6:38からランニング開始。 5:10分/kmのペースで10km走りました。 今日は少し寝坊しちゃいました。 今朝は雪がさらっと積もってて、路面は凍っていました。 よって今日はペ...

774日、休まずランニング継続中。 本日は朝6:17からランニング開始。 4:52分/kmのペースで10km走りました。 風はなく、路面は多少凍ってはいたものの走りすかった。 走り出しはまだ薄暗く、車の通りもほとんどない。 30分もすれ...

773日、休まずランニング継続中。 本日は朝6:16からランニング開始。 まだ雪は残っていますが、雪のない道路へ行き、気持ち良くジョグができました。 最近は雪の影響がありジョグは5分30秒/キロくらい。 今日は4分55秒/キロ。私はこれ...

772日ランニング継続中。 今日は1キロのリカバリーラン。 8時17分から開始。 一昨日、昨日の疲れがあるので今日は軽めにラン。 基本月曜日は1~2km。 私はフォアフット走法のためか、ふくらはぎに疲れが溜まります。 しっかりマッサージし...