20km未満 2023.4.17 10kmジョグ（1220日目）
1220日ランニング休まず継続中。
5kmジョグ。
1220日目 5kmジョグ
今日はアクティブリカバリー。
昨日の大会は無理を一切をせず、目標タイム達成が厳しいと判断した時点で即レースを終了。
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ごましお
20km未満 
30km 2023.4.16 あおもり桜マラソン（1219日目）
1219日ランニング休まず継続中。
・あおもり桜マラソン → DNF（ave4'15/km）。
1219日目 あおもり桜マラソンDNF
1219日目 あおもり桜マラソンDNF
1219日目 あおもり桜マラソンDN...
20km未満 2023.4.15 1kmラン（1218日目）
1218日ランニング休まず継続中。
1kmラン。
1218日目 1kmラン
今日は回復日だ。
しっかり休んで明日のあおもり桜マラソンに控えよう。
今日は家族で体育館に遊びに行った。
人も少な...
20km未満 2023.4.13 10kmジョグ（1217日目）
1217日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
1217日目 10kmジョグ
1217日目 10kmジョグ
今日はのんびりジョグ。
昨夕のジョグの疲れなのか、ずっと身体は重かった。
天...
20km 2023.4.13 計20kmジョグ（1216日目）
1216日ランニング休まず継続中。
朝：5kmジョグ。
夕：15kmジョグ。
1216日目 5kmジョグ
1216日目 15kmジョグ
ここ数日、寝不足できつい。
新しい事を始めたから。
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20km未満 2023.4.12 1kmインターバル走（1215日目）
1215日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'35"/km r=90"walk1本目→3'22/km.2本目→3'24/km.3本目→3'22/km.4本目→3'24/km.5本目→3'31/km.
・100...
20km未満 2023.4.11 1kmラン（1214日目）
1214日ランニング休まず継続中。
1kmラン。
1214日目 1kmラン
今日は7日振りに会社へ出社。
個人的な休みやら出張やらで久々だ。
最近決めたことがあるのだが、無理して働くのは止めるとい...
20km未満 2023.4.10 12kmジョグ（1213日目）
1213日ランニング休まず継続中。
12kmジョグ。
1213日目 12kmジョグ
1213日目 12kmジョグ
1213日目 12kmジョグ
今日は長女の入学式。
ついこの間まで赤ちゃんだったよう...
30km 2023.4.9 30kmLSD（1212日目）
1212日ランニング休まず継続中。
30kmLSD。
1212日目 30kmジョグ
1212日目 30kmジョグ
1212日目 30kmジョグ
1212日目 30kmジョグ
予定では25kmだったけ...
20km未満 2023.4.8 14kmPR（1211日目）
1211日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・14kmPR → ave3'59/km。
・100mWS×5。
・3kmダウンジョグ。
1211日目 14kmPR
1211日目 14kmPR
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