ごましお

1167日ランニング休まず継続中。 21kmジョグ　→　ave4'58/km。 1167日目 21kmジョグ 1167日目 21kmジョグ 1167日目 21kmジョグ 今日はジョグ。 予定20km...

1166日ランニング休まず継続中。 10kmジョグ。 1166日目 10kmジョグ 1166日目 10kmジョグ 今日は14kmは走りたかったが、寝坊で10kmしか走れなかった。 路面は凍結していたが、時...

1165日ランニング休まず継続中。 ・トレミ2kmアップ（傾斜1.5%）。 ・トレミ1kmインターバル3本（傾斜0.5%）　→　17.0km/h、17.2km/h、17,6km/h。 ・トレミ2kmPR（傾斜0.5%）　...

1164日ランニング休まず継続中。 1kmリカバリーラン。 1164日目 1kmリカバリーラン 毎週月曜は軽めの日。 土日の疲れがあったので、今日でしっかりと回復させたいところ。 走っていても脚のバネが弱...

1163日ランニング休まず継続中。 22kmジョグ。 1163日目 22kmジョグ 1163日目 22kmジョグ 1163日目 22kmジョグ 1163日目 22kmジョグ 起床すると昨日の疲れあり...

1162日ランニング休まず継続中。 ・1kmアップ。 ・16kmPR　→　ave4'00/km。 ・100mダッシュ、4本。 1162日目 16kmPR 1162日目 16kmPR 1162日目 16...

1161日ランニング休まず継続中。 1kmリカバリーラン。 1161日目 1kmリカバリーラン 今日はリカバリーラン。 先日日曜40km走っていたが、今週はその疲れもなく、ジョグでもっと距離を踏みたかった。 ...

1160日ランニング休まず継続中。 ・朝10kmジョグ。 ・夜3.5kmジョグ。 1160日目 10kmジョグ 1160日目 3.5kmジョグ 朝は外でジョグ。 道路は雪で埋め尽くされているが、圧雪...

1159日ランニング休まず継続中。 ・トレミ2kmアップ（傾斜1.5%）。 ・トレミ1kmインターバル3本（傾斜0.5%）　→　17.0km/h、17.2km/h、17,6km/h。 ・トレミ2kmPR（傾斜0.5%）　...