20km 2024.11.6 1km×10本インターバル走（1789日目）
1km10本のインターバル走。
地味に余裕があって、地味にキツかった。
Tペース
20km 
20km未満 2024.9.23 6kmT（1745日目）
タイムは悪くないが、内容がダメだった。
20km未満 2024.9.6 6kmTペース走（1728日目）
運動公園トラックで6kmTペース走。
久しぶりの刺激で、それなりにキツかった！
20km未満 2024.7.11 1km×5本インターバル走（1671日目）
4日振りにしっかり走った。
しかもポイント練習を実施してしまった。
20km未満 2024.7.2 1km×5本（1662日目）
インターバル走に変更。
設定タイムは緩め。
20km未満 2024.6.29 6kmTペース走 + 1kmフリー（1659日目）
思ったようにスピードを出せない。
20km 2024.6.11 6kmTペース走 + 1km刺激走（1641日目）
8kmT予定も6kmでダウン。
3'49/kmで走れたのgood。
20km未満 2024.5.31 6kmT走 + 1km走（1630日目）
走りの内容は良くなかった。
後半失速しそうなったのが残念。
20km未満 2024.1.12 6kmBU走 ＋ 1kmフリー（1490日目）
1490日目 6kmBU走
1490日目 6kmBU走
1490日目 1kmフリー
今日のランニング
1490日ランニング休まず継続中。
・4kmアップ（ave5'42/km）。
・6kmB...
20km未満 2023.12.28 6kmTペース走 ＋ 1kmフリー（1475日目）
1475日目 6kmTペース走
1475日目 6kmTペース走
1475日目 1kmフリー
今日のランニング
1475日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ（ave6'15/km）。
・...