20km未満

1128日ランニング休まず継続中。 ・17kmジョグ（途中起伏8km）。 1128日目 17kmジョグ 1128日目 17kmジョグ 1128日目 17kmジョグ 起床時は昨日の疲れを強く感じた。 ...

1126日ランニング休まず継続中。 2kmリカバリーラン。 1126日目 2kmリカバリーラン 今日は心身共にリフレッシュ。 とは言っても仕事はしてるので100%リフレッシュではない。 その変わり朝は布団...

1125日ランニング休まず継続中。 ・朝11.2kmジョグ（ave5'08/km）。 ・昼7kmジョグ（ave5'02/km）。 1125日目 11.2kmジョグ 1125日目 7kmジョグ 昨日に引き続...

1124日ランニング休まず継続中。 ・500mアップ。 ・1kmインターバル走3本（3'27-25-21）。 ・2kmPR（ave3'42/km）。 1124日目 1km1本目 1124日目 1km2本目 ...

1123日ランニング休まず継続中。 1.2kmリカバリーラン。 1123日目 1.2kmリカバリーラン 3連休は予定通りの練習をすることができ、今日はリカバリーランの1.2kmのみ。 週に1~2日と言えども、こ...

1119日ランニング休まず継続中。 1.6kmリカバリーラン。 1119日目 1.6kmリカバリーラン 今日から仕事が開始。 その前に少しのラン。 昨日、一昨日のロードでのジョグの疲れは感じなかっ...

1118日ランニング休まず継続中。 16kmジョグ　→　5'39/km。 1118日目 16kmジョグ 1118日目 16kmジョグ 1118日目 16kmジョグ 昨日と同じく雪は積もっているが、天気は落...

1116日ランニング休まず継続中。 ・トレミ2kmアップ。 ・トレミ1kmインターバル3本（3'29-28-21）。 ・トレミ2kmダウンジョグ。 ・トレミ2kmPR（Ave3'44/km)。 1116日目...

1115日ランニング休まず継続中。 トレミ3kmリカバリーラン。 1115日目 3kmリカバリーラン 今日は10kmジョグの予定であったが、トレミで3kmとリカバリーにした。 右足腓腹筋の疲れが気になったからだ...

1113日ランニング休まず継続中。 ・トレミ1kmアップ。 ・トレミ10kmPR　→　Ave3'59/km、傾斜0.5%。 1113日目 トレミ1kmアップ 1113日目 トレミ10kmPR 今日はポイン...