20km未満 2022.12.12 2kmリカバリージョグ（1094日目）
1094日ランニング休まず継続中。
2kmリカバリージョグ。
Ave6'04/km。
1094日目 2kmリカバリー
今日は10kmジョグを予定していたが2kmのみリカバリージョグをした。
昨日は疲れを強...
20km未満
20km未満 
20km未満 2022.12.9 4kmPR（1091日目）
1091日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ
・4kmPR → 3'54/km
・ダッシュ100m×5本
・1kmダウンジョグ
1091日目 2kmアップ
1091日目 4kmPR
109...
20km未満 2022.12.8 10kmジョグ（1090日目）
1090日ランニング休まず継続中。
10kmリカバリージョグ。
5'35/km。
1090日目 10kmジョグ
1090日目 10kmジョグ
今日は寝坊をして14kmジョグの予定が10kmとなってしまった...
20km未満 2022.12.7 1.3kmジョグ（1089日目）
1089日ランニング休まず継続中。
1.3kmリカバリージョグ。
7'52/km。
1089日目 1.3kmリカバリー
今日は身体を休める日だ。
昨日東京から帰宅、流石に疲れがあって朝はゆっくり過ごした。...
20km未満 2022.12.6 12.3kmジョグ（1088日目）
1088日ランニング休まず継続中。
12.3kmジョグ。
Ave5'31/km。
1088日目 12.3kmジョグ
1088日目 12.3kmジョグ
1088日目 12.3kmジョグ
今日はホテルの...
20km未満 2022.12.5 計13.4kmリカバリージョグ（1087日目）
1087日ランニング休まず継続中。
朝3kmリカバリージョグ。
観光ラン10.4kmリカバリージョグ。
1087日目 3kmリカバリージョグ
1087日目 10.4kmリカバリージョグ
昨日のフルマラソン...
20km未満 2022.12.3 1kmリカバリー（1085日目）
1085日ランニング休まず継続中。
1085日目 1kmリカバリージョグ
今日は1kmだけ。
明日は湘南国際マラソンに参加する。
目標はサブスリーだ。
先々月、先月とフルマラソンは30km過ぎでリタイアし...
20km未満 2022.12.2 15kmジョグ（1084日目）
1084日ランニング休まず継続中。
15kmジョグ。
Avg5'42/km。
1084日目 15kmジョグ
1084日目 15kmジョグ
1084日目 15kmジョグ
1084日目 降雪状況
...
20km未満 2022.11.30 12.3kmジョグ（1082日目）
1083日ランニング休まず継続中。
12.3kmジョグ。
Avg5'08/km。
1082日目 12.3kmジョグ
1082日目 12.3kmジョグ
1082日目 12.3kmジョグ
2022年11月...
20km未満 2022.11.29 1kmインターバル走（1081日目）
1081日ランニング休まず継続中。
6:02からラン開始。
・1km5本→設定タイム3'33"/km（3本目以降） r=90"walk1本目→3'51/km2本目→3'38/km3本目→3'28/km4本目→3'32/km5本...