20km未満

1109日ランニング休まず継続中。 ・トレミ2kmアップ。 ・トレミ5kmPR　→　Ave3'44/km、0.5%傾斜。 ・筋トレ約15分。 1109日目 2kmアップ 1109日目 5kmPR 今...

1108日ランニング休まず継続中。 トレミ2kmリカバリーラン。 1108日目 2kmリカバリーラン 土日は結構走ったからか今日は1日中眠かった。 それとも昨夜のクリスマスの食の乱れで疲れていたのかもしれないが...

1105日ランニング休まず継続中。 1.3kmリカバリーラン。 1105日目 1.3kmリカバリーラン 今日は仕事の昼休憩に走った。 甘雪が強く降っている中で1.3kmと距離は短かったが、びしょ濡れになった。 ...

1104日ランニング休まず継続中。 ・18kmジョグ　→　Ave5'21/km。 1104日目 18kmジョグ 今朝もジムでトレミ。 トレミで長い時間走るのはなかなかしんどい。 景色が変わらないことが飽き...

1103日ランニング休まず継続中。 ・トレミ16.1kmジョグ　→　5'56/km。 ・軽めに上半身筋トレ。 1103日目 16kmジョグ 今朝は5時過ぎにジムに到着。 やはり寒いときは起きたくない。 ...

1102日ランニング休まず継続中。 ・トレミ1kmアップ。 ・トレミ10kmPR　→　Ave4'00/km。 ・トレミ1km刺激走　→　3'31/km。 1102日目 10kmPR 1102日目 1km刺激...

1101日ランニング休まず継続中。 1kmリカバリーラン。 1101日目 2kmリカバリーラン 1101日目 道路状況 昨夜も冷え今朝方も気温は−2°だった。 今日は1kmのみと決めていたので、暖かい布団...

1098日ランニング休まず継続中。 1kmリカバリージョグ。 1098日目 1.2kmジョグ 今朝も冷え込んだ。 走る時は風も強く、更に寒さを感じた。 雪上のランは転ばぬよう注意しながら走る。 今日...

1097日ランニング休まず継続中。 10kmジョグ。 Ave5'31/km。 1097日目 10kmジョグ 1097日目 10kmジョグ 今日も雪上ジョグ。 昨日は甘雪で道路は水浸しだったが昨夜は冷...

1095日ランニング休まず継続中。 ・2kmアップ。 ・2kmPR　→　3'35/km。 ・1km刺激走　→　3'15/km。 ・14kmジョグ　→　5'19/km。 ・100mダッシュ　→　坂5本、平1本。...