20km未満

1175日ランニング休まず継続中。 ・3kmアップ ・2kmPR　→　ave3'42/km。 1175日目 3kmジョグ 1175日目 2kmPR 1175日目 2kmPR 東京マラソン本番前、予定...

1174日ランニング休まず継続中。 10kmジョグ。 1174日目 10kmジョグ 1174日目 10kmジョグ 一昨日のインターバル走の疲労がまだ残っている。 走っていても走りやすさはあまりなく...

1172日ランニング休まず継続中。 ・1km5本→設定タイム3'38"/km　r=90"walk1本目→3'38/km2本目→3'34/km3本目→3'38/km4本目→3'37/km5本目→3'37/km ・WS5本（坂3本...

1171日ランニング休まず継続中。 1kmリカバリーラン。 1171日目 1kmリカバリーラン 土日の疲れがあり、今日は丁度良い休養日となった。 土曜の16kmPRは疲れたには疲れたが、翌日曜のアップダ...

1169日ランニング休まず継続中。 ・1kmアップ。 ・16kmPR　→　ave3'57/km。 ・100mダッシュ3本。 1169日目 1kmアップ 1169日目 16kmPR 1169日目 16k...

1168日ランニング休まず継続中。 10kmジョグ。 1168日目 10kmジョグ 1168日目 10kmジョグ 昨夜は精神が不安定？な状態で眠りが浅かった。 原因は不明。 そんな状態を払拭すべく朝...

1166日ランニング休まず継続中。 10kmジョグ。 1166日目 10kmジョグ 1166日目 10kmジョグ 今日は14kmは走りたかったが、寝坊で10kmしか走れなかった。 路面は凍結していたが、時...

1165日ランニング休まず継続中。 ・トレミ2kmアップ（傾斜1.5%）。 ・トレミ1kmインターバル3本（傾斜0.5%）　→　17.0km/h、17.2km/h、17,6km/h。 ・トレミ2kmPR（傾斜0.5%）　...

1164日ランニング休まず継続中。 1kmリカバリーラン。 1164日目 1kmリカバリーラン 毎週月曜は軽めの日。 土日の疲れがあったので、今日でしっかりと回復させたいところ。 走っていても脚のバネが弱...

1162日ランニング休まず継続中。 ・1kmアップ。 ・16kmPR　→　ave4'00/km。 ・100mダッシュ、4本。 1162日目 16kmPR 1162日目 16kmPR 1162日目 16...