20km未満 2023.8.16 6kmPR（1341日目）
1341日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・6kmPR（ave3'54/km）。
1341日目 3kmアップ
1341日目 6kmPR
1341日目 6kmPR
1kmジョグの予定だった...
20km未満
20km未満 
20km未満 2023.8.14 3km+2km+1km（1339日目）
1339日ランニング休まず継続中。
・4kmアップ。
・3kmPR（10'59"）。
・2kmPR（7'14"）。
・1kmPR（3'27"）。
・100mWS×2。
1339日目 3kmPR
...
20km未満 2023.8.11 10kmジョグ（1336日目）
1336日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
1336日目 10kmジョグ
1336日目 10kmジョグ
昨夜は友人とスタバに行った。
実に4年ぶりに会った。
以前は夏の帰省時に年1...
20km未満 2023.8.10 5kmPR（1335日目）
1335日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・5kmPR（ave3'49/km）。
・100mWS×2。
1335日目 5kmPR
1335日目 5kmPR
1335日目 100mWS×2
...
20km未満 2023.8.9 13kmジョグ（1334日目）
1334日ランニング休まず継続中。
13kmジョグ。
1334日目 13kmジョグ
1334日目 13kmジョグ
1334日目 13kmジョグ
今朝は走り出しの時間が遅くなり予定より少なめのジョグ。
...
20km未満 2023.8.8 1kmインターバル走（1333日目）
1333日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・1km×4インターバル走（3'38-31-40-32）。
・100mWS×3。
・ジャンプトレーニング。
1333日目 1km×4
1333日目...
20km未満 2023.8.7 1kmジョグ（1332日目）
1332日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1332日目 1kmジョグ
起床時、怠さを感じた。
昨日の30kmジョグ、できる限りの熱中症対策を行ったが、オーバーヒートした。
その影響だろう。
...
20km 2023.8.5 16kmPR（1330日目）
1330日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・16kmPR（ave4'04/km）。
・100mWS×3。
・2kmダウン。
1330日目 16kmPR
1330日目 16kmPR
1...
20km未満 2023.8.4 5kmジョグ（1329日目）
1329日ランニング休まず継続中。
5kmジョグ。
1329日目 5kmジョグ
1329日目 5kmジョグ
今日は休足日（1~2kmのみ）ではあるが、体調が良かったこと、加えて一昨日からの腰痛緩和対策の為、少し...
20km未満 2023.8.3 5kmPR（1328日目）
1328日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・5kmPR：ave3'50/km.
1328日目 2kmジョグ
1328日目 5kmPR
1328日目 5kmPR
昨夜はテレビの移動で腰を痛...