20km未満 2023.3.31 10kmジョグ（1203日目）
1203日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
1203日目 10kmジョグ
1203日目 10kmジョグ
2023年3月 走行距離
ここ最近金曜日は10kmジョグ。
今日もその流れ通りにラン...
20km未満
20km未満 
20km未満 2023.3.30 20分閾値走（1202日目）
1202日ランニング休まず継続中。
朝
・1kmアップ。
・20分閾値走：ave3'49/km（設定3'47/km）。
・100mWS×3。
夕
・6kmジョグ。
1202日目 20分閾値走
...
20km未満 2023.3.29 16kmジョグ（1201日目）
1201日ランニング休まず継続中。
16kmジョグ。
1201日目 16kmジョグ
1201日目 16kmジョグ
1201日目 16kmジョグ
今朝は20分程寝坊した。
朝の時間はランナーにとって貴...
20km未満 2023.3.28 400mレペ＋1km刺激走（1200日目）
1200日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・400m×10レペティション（設定79"、r＝110"）→ 82"-79-79-79-81-80-78-79-78-79。
・1kmPR → ave3'33/km。...
20km未満 2023.3.27 1kmリカバリーラン（1199日目）
1199日ランニング休まず継続中。
1kmラン。
1199日目 1kmリカバリーラン
昨夜は疲れのあまり夜は記憶があまりなく爆睡であった。
今朝の寝起きも身体が凝っていたが、起きて身体を動かすと身体は柔...
20km未満 2023.3.24 10kmジョグ（1196日目）
1196日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
1196日目 10kmジョグ
1196日目 10kmジョグ
今日は軽めのジョグ。
明日はポイント練習を予定しているので、できるだけ回復させてあ...
20km未満 2023.3.23 3kmPR等（1195日目）
1195日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・3kmPR → ave3'44/km（設定3'40/km）。
・100mWS×3。
・5kmジョグ。
1195日目 3kmPR
1195日目 3...
20km未満 2023.3.22 16kmジョグ（1194日目）
1194日ランニング休まず継続中。
16kmジョグ。
1194日目 16kmジョグ
1194日目 16kmジョグ
1194日目 16kmジョグ
昨日のポイント練で、若干お尻が筋肉痛。
久々に筋肉痛だ...
20km 2023.3.21 400mレペ、2kmPR、ジョグ等（1193日目）
1193日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・400m×10レペティション（設定79"、r＝110"）→ 80"-78-81-80-78-78-77-76-76-76。
・2kmPR → ave3'38/km（...
20km未満 2023.3.20 1kmリカバリーラン（1192日目）
1192日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1192日目 1kmラン
今日は有給でお休み。
時間があるから走ろうかなと思ったけど、やっぱり昨日の疲れがあるから止めた。
52kmのジ...