20km未満 2023.7.28 1kmジョグ（1322日目）
1322日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリージョグ。
1322日目 1kmジョグ
昨夜は気持ち悪くなり、嘔吐してしまった。
夕飯の後にジョグをしてしまったことが原因かな。
ただ、昼食はとん...
20km未満
20km未満 
20km未満 2023.7.27 14kmジョグ他（1321日目）
1321日ランニング休まず継続中。
朝：14kmジョグ。
夕：5kmジョグ。
1321日目 14kmジョグ
1321日目 14kmジョグ
1321日目 14kmジョグ
今日はジョグ。
昨日のポ...
20km未満 2023.7.26 1km×3 , 5kmPR（1320日目）
1320日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・1km×3インターバル走（3'35-36-37）。
・5kmPR（ave3'55/km）。
・100mWS×2。
・3kmダウンジョグ。
132...
20km未満 2023.7.25 16kmジョグ（1319日目）
1319日ランニング休まず継続中。
16kmジョグ。
1319日目 16kmジョグ
1319日目 16kmジョグ
1319日目 16kmジョグ
昨夜は早めに就寝。
おかげで今朝は、少し早く目が覚めた...
20km未満 2023.7.24 1kmジョグ（1318日目）
1318日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1318日目 1kmジョグ
昨日の35kmジョグ、おそらく熱中症か脱水か、何かしらダメージを受けてしまったのだと思う。
昨日の夕食も食べても吐いてしまったし、...
20km 2023.7.22 16kmPR（1316日目）
1316日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・16kmPR（ave3'55/km）。
・100mWS×5。
・3kmダウンジョグ。
1316日目 2kmアップジョグ
1316日目 16kmP...
20km未満 2023.7.21 1kmリカバリーラン（1315日目）
1315日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリージョグ。
1315日目 1kmジョグ
今日は休足日。
朝は勉強をしからラン。
その後は長女と家の前でかけっこ。
仕事前に色々とでき...
20km未満 2023.7.20 朝14kmジョグ＋夕3kmPR（1314日目）
1314日ランニング休まず継続中。
朝：14kmジョグ。
夕：3kmPR（ave3'39/km）。
1314日目 14kmジョグ
1314日目 14kmジョグ
1314日目 14kmジョグ
今日も寝...
20km未満 2023.7.19 1km×3インターバル走（1313日目）
1313日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・1km×3インターバル走（3'40-36-28）。
・100mWS×3。
1313日目 1km×3インターバル走
1313日目 100mWS×3
...
20km未満 2023.7.18 1kmジョグ（1312日目）
1312日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1312日目 1kmジョグ
今日は回復日だ。
しっかりと回復させたいところだが、何だか身体がだるい。
昨日からこんな感じである。
基本、夏...