20km 2023.8.5 16kmPR（1330日目）
1330日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・16kmPR（ave4'04/km）。
・100mWS×3。
・2kmダウン。
1330日目 16kmPR
1330日目 16kmPR
1...
20km未満
20km 
20km未満 2023.8.4 5kmジョグ（1329日目）
1329日ランニング休まず継続中。
5kmジョグ。
1329日目 5kmジョグ
1329日目 5kmジョグ
今日は休足日（1~2kmのみ）ではあるが、体調が良かったこと、加えて一昨日からの腰痛緩和対策の為、少し...
20km未満 2023.8.3 5kmPR（1328日目）
1328日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・5kmPR：ave3'50/km.
1328日目 2kmジョグ
1328日目 5kmPR
1328日目 5kmPR
昨夜はテレビの移動で腰を痛...
20km未満 2023.8.1 400mレペ＋2kmPR（1326日目）
1326日ランニング休まず継続中。
・1.4kmアップ。
・400m×5レペティション（1'21-19-18-21-18）。
・2kmPR（ave3'40/km）。
・100mWS×3。
1326日目 40...
20km未満 2023.7.31 2kmリカバリージョグ（1325日目）
1325日ランニング休まず継続中。
2kmジョグ。
1325日目 2kmジョグ
2023年7月 月間走行距離
今日は休足日。
2kmしか走っていないが、汗が凄かった。
とくかく湿度が高い。
...
20km 2023.7.29 18kmPR（1323日目）
1323日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・18kmPR（ave4'17/km）。
・100mWS×3。
1323日目 2kmアップ
1323日目 18kmPR
1323日目 18kmPR...
20km未満 2023.7.28 1kmジョグ（1322日目）
1322日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリージョグ。
1322日目 1kmジョグ
昨夜は気持ち悪くなり、嘔吐してしまった。
夕飯の後にジョグをしてしまったことが原因かな。
ただ、昼食はとん...
20km未満 2023.7.27 14kmジョグ他（1321日目）
1321日ランニング休まず継続中。
朝：14kmジョグ。
夕：5kmジョグ。
1321日目 14kmジョグ
1321日目 14kmジョグ
1321日目 14kmジョグ
今日はジョグ。
昨日のポ...
20km未満 2023.7.26 1km×3 , 5kmPR（1320日目）
1320日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・1km×3インターバル走（3'35-36-37）。
・5kmPR（ave3'55/km）。
・100mWS×2。
・3kmダウンジョグ。
132...
20km未満 2023.7.25 16kmジョグ（1319日目）
1319日ランニング休まず継続中。
16kmジョグ。
1319日目 16kmジョグ
1319日目 16kmジョグ
1319日目 16kmジョグ
昨夜は早めに就寝。
おかげで今朝は、少し早く目が覚めた...