20km未満 2023.8.16 6kmPR（1341日目）
1341日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・6kmPR（ave3'54/km）。
1341日目 3kmアップ
1341日目 6kmPR
1341日目 6kmPR
1kmジョグの予定だった...
ペースランニング
20km未満 
20km未満 2023.8.14 3km+2km+1km（1339日目）
1339日ランニング休まず継続中。
・4kmアップ。
・3kmPR（10'59"）。
・2kmPR（7'14"）。
・1kmPR（3'27"）。
・100mWS×2。
1339日目 3kmPR
...
20km未満 2023.8.10 5kmPR（1335日目）
1335日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・5kmPR（ave3'49/km）。
・100mWS×2。
1335日目 5kmPR
1335日目 5kmPR
1335日目 100mWS×2
...
20km 2023.8.5 16kmPR（1330日目）
1330日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・16kmPR（ave4'04/km）。
・100mWS×3。
・2kmダウン。
1330日目 16kmPR
1330日目 16kmPR
1...
20km未満 2023.8.1 400mレペ＋2kmPR（1326日目）
1326日ランニング休まず継続中。
・1.4kmアップ。
・400m×5レペティション（1'21-19-18-21-18）。
・2kmPR（ave3'40/km）。
・100mWS×3。
1326日目 40...
20km 2023.7.29 18kmPR（1323日目）
1323日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・18kmPR（ave4'17/km）。
・100mWS×3。
1323日目 2kmアップ
1323日目 18kmPR
1323日目 18kmPR...
20km未満 2023.7.26 1km×3 , 5kmPR（1320日目）
1320日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・1km×3インターバル走（3'35-36-37）。
・5kmPR（ave3'55/km）。
・100mWS×2。
・3kmダウンジョグ。
132...
20km 2023.7.22 16kmPR（1316日目）
1316日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・16kmPR（ave3'55/km）。
・100mWS×5。
・3kmダウンジョグ。
1316日目 2kmアップジョグ
1316日目 16kmP...
20km未満 2023.7.20 朝14kmジョグ＋夕3kmPR（1314日目）
1314日ランニング休まず継続中。
朝：14kmジョグ。
夕：3kmPR（ave3'39/km）。
1314日目 14kmジョグ
1314日目 14kmジョグ
1314日目 14kmジョグ
今日も寝...
20km未満 2023.7.14 10kmPR（1308日目）
1308日ランニング休まず継続中。
朝：1kmジョグ。
夕：1kmアップ。
10kmPR。
100mWS×3。
1308日目 10kmPR
1308日目 10kmPR
朝1kmだけ走っ...