20km 2023.7.2 20分閾値走+1km刺激走+他（1296日目）
1296日ランニング休まず継続中。
am
・1kmアップ。
・20分閾値走：ave3'43/km.
・1km刺激走：3'29/km.
・100mWS*5.
・ジャンプトレーニング。
・ダウンジョグ...
ペースランニング
20km 
20km未満 2023.6.30 10kmPR（1294日目）
1294日ランニング休まず継続中。
・10kmPR.
・100mWS×2.
※2023年6月走行距離：400km.
1294日目 10kmPR
1294日目 10kmPR
今日はジョグを予定してたが...
20km未満 2023.6.28 10kmジョグ+1km刺激走（1292日目）
1292日ランニング休まず継続中。
・10kmジョグ。
・1km刺激走。
1292日目 10kmジョグ
1292日目 10kmジョグ
1292日目 1km刺激走
今日は休足日にあてようと1kmジョグ...
20km 2023.6.17 20kmPR（1281日目）
1281日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・20kmPR（ave4'06/km）。
・100mWS×3.
1281日目 20kmPR
1281日目 20kmPR
1281日目 20kmPR...
20km未満 2023.6.10 16kmPR（1274日目）
1274日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・16kmPR → 1時間5分11秒（ave4'04/km）。
・100mWS3本。
1274日目 16kmPR
1274日目 16kmPR
12...
20km未満 2023.6.3 10kmPR（1267日目）
1267日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・10kmPR → 38分38秒（ave3'51/km）。
・100mWS5本。
1267日目 10kmPR
1267日目 10kmPR
1267...
20km未満 2023.5.13 16kmPR（1246日目）
1246日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・16kmPR。
・100mWS5本。
1246日目 16kmPR
1246日目 16kmPR
1246日目 16kmPR
1246日目 1...
20km未満 2023.5.7 400mレペ+5kmPR（1240日目）
1240日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・400m×5本レペティション（設定80"）→ 82"-81"-80"-80"-79".
・5kmPR（設定ave3'45/km）→ ave3'48/km.
・...
20km未満 2023.5.1 15.4kmPR（1234日目）
1234日ランニング休まず継続中。
15.4kmPR.
1234日目 15.4kmPR
1234日目 15.4kmPR
1234日目 15.4kmPR
予定ではキロ4で20~30kmPRを予定していたが、...
20km未満 2023.4.8 14kmPR（1211日目）
1211日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・14kmPR → ave3'59/km。
・100mWS×5。
・3kmダウンジョグ。
1211日目 14kmPR
1211日目 14kmPR
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