20km未満 2023.11.14 1km5本 ＋ 5kmBU走（1431日目）
1431日目 1km5本
1431日目 5kmBU走
1431日目 5kmBU走
今日のランニング
1431日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・1km×5インターバル走 設定3'...
ビルドアップ走
20km未満 
20km未満 2023.11.3 8kmBU走（1420日目）
1420日目 8kmBU走
1420日目 8kmBU走
今日のランニング
1420日ランニング休まず継続中。
・8kmBU走（ave4'30/km）。
使用シューズ：ズームライバルフライ3。
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20km 2023.8.12 20kmBU（1337日目）
1337日ランニング休まず継続中。
20kmBU。
1337日目 20kmBU
1337日目 20kmBU
1337日目 20kmBU
今日はランの内容を変更、ジョグをビルドアップにした。
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20km 2022.10.27 20kmBU走（1048日目）
1048日休まずランニング継続中。
本日は午前5:25からランニング。
走行距離20km、ペースは5'49→4'23/km。（ave4'48/km）
1048日目 20kmBU走
1048日目 20kmBU走
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20km未満 2022.10.19 10kmBU走（1040日目）
1040日休まずランニング継続中。
本日は午前6:52からランニング。
走行距離10km、ペースは4'59/km。（6'04→4'15/km）
1040日目 10kmBU走
1040日目 10kmBU走
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20km 2022.10.11 20kmビルドアップ走（1032日目）
1032日休まずランニング継続中。
本日は午前5:25からランニング。
走行距離20km、ペースは4'39"/km。
1032日目 20kmビルドアップ走
1032日目 20kmビルドアップ走
1032日目...
20km未満 2022.9.22 16kmBU走（1013日目）
1013日休まずランニング継続中。
本日は午前5:50からランニング。
走行距離16km、Aveは4:39/km。
（5'32"-5'15"-5'08"-4'59"-4'56"-4'49"-4'47"-4'38"-4'3...
20km 2022.8.7 21.1kmジョグ（967日目）
967日休まずランニング継続中。
本日は午前8:36からランニング。
走行距離21.1km、ペースは4:40分/km。
967日目 21.1kmビルドアップ
967日目 21.1kmビルドアップ
967日目...
ビルドアップ走 2022.7.21 20kmビルドアップ走（950日目）
950日休まずランニング継続中。
本日は午前7:08から1kmリカバリー。
午後4:53から20kmビルドアップ走、ペースは4:46/km。
950日目 1kmリカバリー
950日目 20kmビルドアップ走
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