20km未満 2023.6.20 1kmインターバル走（1284日目）
1284日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'38"/km. r=90"walk.1本目→3'37/km.2本目→3'38/km.3本目→3'34/km.4本目→3'33/km.5本目→3'28/km.
・1...
インターバル走
20km未満 
20km未満 2023.6.14 1kmインターバル走（1278日目）
1278日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'40"/km. r=90"walk.1本目→3'46/km.2本目→3'44/km.3本目→3'43/km.4本目→3'39/km.5本目→3'28/km.
・1...
20km未満 2023.6.7 1kmインターバル走（1271日目）
1271日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'38"/km. r=90"walk.1本目→3'39/km.2本目→3'39/km.3本目→3'37/km.4本目→3'35/km.5本目→3'33/km.
・1...
20km未満 2023.5.31 400mレペティション（1264日目）
1264日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・400m5本→設定タイム80"/km. r=110"walk.1本目→79".2本目→80".3本目→81".4本目→80".5本目→78".
・1km刺激走（3'...
20km未満 2023.5.25 1km5本インターバル走（1258日目）
1258日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'37"/km. r=90"walk.1本目→3'37/km.2本目→3'38/km.3本目→3'37/km.4本目→3'33/km.5本目→3'27/km.
・1...
20km未満 2023.5.17 1km3本インターバル走（1250日目）
1250日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'30"/km r=90"walk1本目→3'30/km.2本目→3'28/km.3本目→3'27/km.
・100mWS5本。
1250日目 1km×5
...
20km未満 2023.5.10 1km5本インターバル走（1243日目）
1243日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'39"/km r=90"walk1本目→3'40/km.2本目→3'50/km.3本目→3'39/km.4本目→3'37/km.5本目→3'27/km.
・100...
20km未満 2023.5.7 400mレペ+5kmPR（1240日目）
1240日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・400m×5本レペティション（設定80"）→ 82"-81"-80"-80"-79".
・5kmPR（設定ave3'45/km）→ ave3'48/km.
・...
20km未満 2023.4.27 1kmインターバル走（1230日目）
1230日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'36"/km r=90"walk1本目→3'35/km.2本目→3'40/km.3本目→3'36/km.4本目→3'36/km.5本目→3'34/km.
・100...
20km未満 2023.4.20 1km3本インターバル走（1223日目）
1223日ランニング休まず継続中。
・1km3本→設定タイム3'36"/km r=90"walk1本目→3'36/km.2本目→3'34/km.3本目→3'31/km.
・100mWS×5本。
・2kmダウンジョグ。
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