40km 2023.6.25 秋田リレーマラソン（1289日目）
1289日ランニング休まず継続中。
リレーマラソンにソロ（1人フル）で出場。
32.3kmでDNF。
1289日目 フルマラソンDNF
1289日目 フルマラソンDNF
1289日目 フルマラソンDNF
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ごましお
40km 
20km未満 2023.6.24 5kmジョグ（1288日目）
1288日ランニング休まず継続中。
5kmジョグ。
1288日目 5kmジョグ
1288日目 5kmジョグ
明日はフルの大会なので、1kmしか走らないつもりが結局5km走った。
ここ数週間は週間距離が少な...
20km未満 2023.6.23 20分閾値走 他（1287日目）
1287日ランニング休まず継続中。
朝・1kmアップ。
・20分閾値走：5.33km（ave3'45"/km）.
・1kmダウン。
夕・6kmジョグ。
1287日目 6kmジョグ
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20km未満 2023.6.22 計17kmジョグ（1286日目）
1286日ランニング休まず継続中。
・朝11kmジョグ。
・夕6kmジョグ。
1286日目 11kmジョグ
1286日目 11kmジョグ
寝坊して少なめのジョグ。
今週はあまり走れていない。
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20km未満 2023.6.21 12kmジョグ（1285日目）
1285日ランニング休まず継続中。
12kmジョグ。
1285日目 12kmジョグ
1285日目 12kmジョグ
1285日目 12kmジョグ
朝は優先した事があり、あまり時間を取れなかった。
よっ...
20km未満 2023.6.20 1kmインターバル走（1284日目）
1284日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'38"/km. r=90"walk.1本目→3'37/km.2本目→3'38/km.3本目→3'34/km.4本目→3'33/km.5本目→3'28/km.
・1...
20km未満 2023.6.19 1kmラン（1283日目）
1283日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1283日目 1kmジョグ
朝に1kmだけ走って、5分ほど筋トレ。
腕立て、スクワット、ランジ等を少々。
筋トレはあまりやらない。
好きで...
30km 2023.6.18 32kmジョグ（1282日目）
1282日ランニング休まず継続中。
32kmジョグ。
1282日目 32kmジョグ
1282日目 32kmジョグ
1282日目 32kmジョグ
1282日目 32kmジョグ
今日は所々シャワーラン。...
20km 2023.6.17 20kmPR（1281日目）
1281日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・20kmPR（ave4'06/km）。
・100mWS×3.
1281日目 20kmPR
1281日目 20kmPR
1281日目 20kmPR...
20km未満 2023.6.16 1kmジョグ（1280日目）
1280日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1280日目 1kmジョグ
最近は食べ過ぎが多い。
体重は大きく増えてないが、とにかく身体が重い。
加えて気温と湿度が高い日が増え、疲労度を強く...