ごましお

1118日ランニング休まず継続中。 16kmジョグ　→　5'39/km。 1118日目 16kmジョグ 1118日目 16kmジョグ 1118日目 16kmジョグ 昨日と同じく雪は積もっているが、天気は落...

1117日ランニング休まず継続中。 ・22kmジョグ（内14km起伏走）　→　Ave5'42/km。 1117日目 22kmジョグ 1117日目 22kmジョグ 1117日目 22kmジョグ 1117日目 ...

1116日ランニング休まず継続中。 ・トレミ2kmアップ。 ・トレミ1kmインターバル3本（3'29-28-21）。 ・トレミ2kmダウンジョグ。 ・トレミ2kmPR（Ave3'44/km)。 1116日目...

1115日ランニング休まず継続中。 トレミ3kmリカバリーラン。 1115日目 3kmリカバリーラン 今日は10kmジョグの予定であったが、トレミで3kmとリカバリーにした。 右足腓腹筋の疲れが気になったからだ...

1114日ランニング休まず継続中。 30kmジョグ　→　5'31/km。 1114日目 30kmジョグ 1114日目 30kmジョグ 1114日目 30kmジョグ 1114日目 30kmジョグ 今日...

1113日ランニング休まず継続中。 ・トレミ1kmアップ。 ・トレミ10kmPR　→　Ave3'59/km、傾斜0.5%。 1113日目 トレミ1kmアップ 1113日目 トレミ10kmPR 今日はポイン...

1112日ランニング休まず継続中。 ・トレミ3kmジョグ ・軽い筋トレ。 1112日目 トレミ3kmジョグ 今日はトレミで9.5km/h、傾斜1.5%にして軽く走った。 最近は疲れが気になっていたので、今...

1111日ランニング休まず継続中。 ・トレミ20kmジョグ。 ・その他10km程ジョグ。 1111日目 トレミ20kmジョグ 1111日目 5.5kmジョグ 1111日目 2.1kmジョグ 1111日...

1110日ランニング休まず継続中。 13kmジョグ　→　Ave5'30/km。 1110日目 13kmジョグ 1110日目 13kmジョグ 1110日目 13kmジョグ 雪が大分溶けたので今朝はロードでジ...

1109日ランニング休まず継続中。 ・トレミ2kmアップ。 ・トレミ5kmPR　→　Ave3'44/km、0.5%傾斜。 ・筋トレ約15分。 1109日目 2kmアップ 1109日目 5kmPR 今...