インターバル走 2022.7.9 インターバル走（938日目）
938日ランニング休まず継続中。今日は予定通りインターバル走をしました。
・1キロ5本→設定タイム3分45秒 繋ぎは1分30秒歩き1本目→3分46秒2本目→3分46秒3本目→3分49秒4本目→3分39秒5本目→3分43秒
・4...
ごましお
インターバル走 リカバリージョグ 2022.7.8 2kmリカバリー（937日目）
937日休まずランニング継続中。
本日は午前7:10からランニング。
走行距離2km、ペースは5:54分/km。
937日目 2kmリカバリー
今日も暑くて2kmランでも汗が滲みました。
昨日の仕事で酸素...
ジョギング 2022.7.7 16kmジョグ（936日目）
936日休まずランニング継続中。
本日は午前5:58からランニング。
走行距離16km、ペースは4:59分/km。
936日目 16kmジョグ
936日目 16kmジョグ
936日目 16kmジョグ
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ジョギング 2022.7.6 14kmジョグ（935日目）
935日休まずランニング継続中。
本日は午前6:28からランニング。
走行距離14km、ペースは4:57分/km。
935日目 14kmジョグ
935日目 14kmジョグ
935日目 14kmジョグ
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Tペース 2022.7.5 20分閾値走（934日目）
934日、休まずランニング継続中。
本日は午前6:22からランニング。
・ウォームアップ1km。
・20分の閾値走 → 走行距離5.06km、ペースは3:58分/km。
・100mダッシュ（坂道3本、平地2本）。
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リカバリージョグ 2022.7.4 1kmジョグ（933日目）
933日休まずランニング継続中。
本日は午前7:38からランニング。
走行距離1km、ペースは5:54分/km。
933日目 1kmリカバリー
今日はリカバリー。
腓腹筋に炎症を起こし、痛みがありましたの...
ジョギング 2022.7.3 16kmジョグ（932日目）
932日休まずランニング継続中。
本日は午前7:32からランニング。
走行距離16km、ペースは4:59分/km。
932日目 16kmジョグ
932日目 16kmジョグ
932日目 16kmジョグ
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身体データ 2022.7.1 身体データ
今月のデータです。
体重、体脂肪ともに下がりました。
2022年7月1日 体重
2022年7月1日 体脂肪率
気温が高くなり発汗量が増え、食事も食べ過ぎないように気を付けていることが、結果として出てきました。
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インターバル走 2022.7.2 インターバル走（931日目）
931日ランニング休まず継続中。今日はインターバル走をしました。
・1km5本→設定タイム3分49秒 繋ぎは1分30秒歩き1本目→3分50秒2本目→3分49秒3本目→3分46秒4本目→3分45秒5本目→3分50秒
・最後は10...
ジョギング 2022.7.1 15kmジョグ（930日目）
930日休まずランニング継続中。
本日は午前6:16からランニング。
走行距離15km、ペースは4:54分/km。
930日目 15kmジョグ
930日目 15kmジョグ
930日目 15kmジョグ
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