20km未満 2023.2.3 12kmジョグ（1147日目）
1147日ランニング休まず継続中。
12kmジョグ → 5'31/km。
1147日目 12kmジョグ
1147日目 12kmジョグ
1147日目 12kmジョグ
1147日目 12kmジョグ
昨日...
ごましお
20km未満 
20km未満 2023.2.2 6kmジョグ（1146日目）
1146日ランニング休まず継続中。
6kmジョグ。
1146日目 6kmジョグ
1146日目 6kmジョグ
今日のジョグは10km程予定していたが6kmのみ。
昼過ぎから東京出張がある為、朝は子供達と過ご...
20km未満 2023.2.1 16kmジョグ（1145日目）
1145日ランニング休まず継続中。
16kmジョグ → ave5'54/km。
1145日目 16kmジョグ
1145日目 16kmジョグ
1145日目 16kmジョグ
昨日で身体はかなり回復できた。
...
20km未満 2023.1.31 1.2kmリカバリーラン（1144日目）
1144日ランニング休まず継続中。
1.2kmリカバリーラン。
1144日目 1.2kmリカバリーラン
今日は朝はゆっくり起きた。
昨日東京から帰ってきたが、帰宅時間が22時半くらいだった。
もうくたくた...
20km 2023.1.30 20kmジョグ（1143日目）
1143日ランニング休まず継続中。
皇居20kmジョグ → ave5'18/km。
1143日目 20kmジョグ
1143日目 20kmジョグ
1143日目 20kmジョグ
初めての皇居ラン。
かな...
40km 2023.1.29 勝田全国マラソン（1142日目）
1142日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・1km軽めの刺激走 → 3'58/km。
・勝田全国マラソン42.195km → 3:05'2"。
1142日目 1kmアップ
1142日目 1km軽...
20km未満 2023.1.28 1kmリカバリーラン（1141日目）
1141日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1141日目 1kmリカバリーラン
大会前、最後のラン。
前日の東京入りで、上野を走った。
天気は最高だ。
こんな快晴はいつ振りだ...
20km未満 2023.1.27 7kmジョグ（1140日目）
1140日ランニング休まず継続中。
7kmジョグ。
1140日目 7kmジョグ
1140日目 7kmジョグ
今日は勝田マラソン前最後のジョグ。
10kmジョグの予定であったが、残念ながら寝坊をしてしまい7...
20km未満 2023.1.26 トレミ16kmジョグ（1139日目）
1139日ランニング休まず継続中。
トレミ16kmジョグ（傾斜1.5%）。
1139日目 16kmジョグ
今日はお昼にラン。
というのも昨夜はトラブルがあり、帰宅したのが6時半。
定時から14時間後だ。
...
20km未満 2023.1.25 インターバル走（1138日目）
1138日ランニング休まず継続中。
・トレミ700mアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ1kmインターバル3本（傾斜0.5%） → 17.0km/h、17.2km/h、17,6km/h。
・トレミ2kmPR → 16.0k...