20km未満 2023.2.13 1kmリカバリーラン（1157日目）
1157日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1157日目 1kmリカバリーラン
昨日の40kmLSDの疲れは少なく、今朝は1kmではあったが軽快に走ることができた。
非常にゆっくりなペースではあ...
ごましお
20km未満 
40km 2023.2.12 40kmLSD（1156日目）
1156日ランニング休まず継続中。
40kmLSD → ave5'55/km。
1156日目 40kmジョグ
1156日目 40kmジョグ
1156日目 40kmジョグ
1156日目 40kmジョグ
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20km未満 2023.2.11 トレミ10kmPR＋12kmジョグ（1155日目）
1155日ランニング休まず継続中。
・トレミ1kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ10kmPR（傾斜1.0%） → ave4'13/km。
・トレミ12kmジョグ（傾斜1.5%）。
1155日目 1kmアップ
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20km未満 2023.2.10 1kmリカバリーラン（1154日目）
1154日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1154日目 1kmリカバリーラン
今日は朝ゆっくりと過ごした。
ランは仕事の昼休憩に行った。
雪があって走りづらかった。
ただ風が弱く、...
20km未満 2023.2.9 トレミ16kmジョグ（1153日目）
1153日ランニング休まず継続中。
トレミ16kmジョグ（傾斜1.5%） → ave5'26/km。
1153日目 トレミ16kmジョグ
昨日に引き続き、今日もトレミでジョグ。
ただ今日は昨日と体調が少々違う。...
20km未満 2023.2.8 トレミ15kmジョグ（1152日目）
1152日ランニング休まず継続中。
15kmジョグ（傾斜1.5%） → ave5'24/km。
1152日目 15kmジョグ
今日はトレミでジョグ。
身体も軽く調子は良かった。
走っている最中、いつもより...
20km未満 2023.2.7 トレミインターバル走＋PR（1151日目）
1151日ランニング休まず継続中。
・トレミ1kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ1kmインターバル3本（傾斜0.5%） → 17.0km/h、17.2km/h、17,6km/h。
・トレミ2kmPR（傾斜0.5%） ...
20km未満 2023.2.6 1kmリカバリーラン（1150日目）
1150日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1150日目 1kmリカバリーラン
1150日目 雪
1150日目 雪
今朝起きて外を見ると驚いた。
結構雪が積もっていた。
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20km 2023.2.5 トレミ22kmジョグ（1149日目）
1149日ランニング休まず継続中。
トレミ22kmジョグ（傾斜1.5%）。
1149日目 トレミ22kmジョグ
今日は天気は落ち着いていたが、汗をかきたくたくジムでトレミでのジョグを実施。
昨夜は糖質を控え、豆...
20km 2023.2.4 10kmPR +1km刺激走（1148日目）
1148日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・10kmPR → Ave3'54/km。
・1km刺激走 → 3'31/km。
1148日目 1kmアップ
1148日目 10kmPR
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