20km 2023.4.13 計20kmジョグ（1216日目）
1216日ランニング休まず継続中。
朝：5kmジョグ。
夕：15kmジョグ。
1216日目 5kmジョグ
1216日目 15kmジョグ
ここ数日、寝不足できつい。
新しい事を始めたから。
...
ごましお
20km 
20km未満 2023.4.12 1kmインターバル走（1215日目）
1215日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'35"/km r=90"walk1本目→3'22/km.2本目→3'24/km.3本目→3'22/km.4本目→3'24/km.5本目→3'31/km.
・100...
20km未満 2023.4.11 1kmラン（1214日目）
1214日ランニング休まず継続中。
1kmラン。
1214日目 1kmラン
今日は7日振りに会社へ出社。
個人的な休みやら出張やらで久々だ。
最近決めたことがあるのだが、無理して働くのは止めるとい...
20km未満 2023.4.10 12kmジョグ（1213日目）
1213日ランニング休まず継続中。
12kmジョグ。
1213日目 12kmジョグ
1213日目 12kmジョグ
1213日目 12kmジョグ
今日は長女の入学式。
ついこの間まで赤ちゃんだったよう...
30km 2023.4.9 30kmLSD（1212日目）
1212日ランニング休まず継続中。
30kmLSD。
1212日目 30kmジョグ
1212日目 30kmジョグ
1212日目 30kmジョグ
1212日目 30kmジョグ
予定では25kmだったけ...
20km未満 2023.4.8 14kmPR（1211日目）
1211日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・14kmPR → ave3'59/km。
・100mWS×5。
・3kmダウンジョグ。
1211日目 14kmPR
1211日目 14kmPR
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20km未満 2023.4.7 10kmジョグ（1210日目）
1210日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
1210日目 10kmジョグ
1210日目 10kmジョグ
出張先でシャワーラン。
鳥取県米子市を訪れていたが、西日本は日が昇るのが東日本より...
20km 2023.4.6 20kmジョグ（1209日目）
1209日ランニング休まず継続中。
・20kmジョグ。
・100mWS×3。
1209日目 20kmジョグ
1209日目 20kmジョグ
1209日目 20kmジョグ
予定通りの20kmジョグ。
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20km 2023.4.5 計28kmジョグ（1208日目）
1208日ランニング休まず継続中。
朝：22kmジョグ。
夕：6kmジョグ。
1208日目 22kmジョグ
1208日目 22kmジョグ
1208日目 22kmジョグ
1208日目 22kmジョグ
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20km未満 2023.4.4 1kmインターバル走（1207日目）
1207日ランニング休まず継続中。
朝
・1km5本→設定タイム3'38"/km r=90"walk1本目→3'38/km2本目→3'38/km3本目→3'39/km4本目→3'35/km5本目→3'37/km
・100...