ごましお

1134日ランニング休まず継続中。 ・トレミ2kmアップ（傾斜1.5%）。 ・トレミ10kmPR（傾斜1.0%）→　1~9km=15.0km/h. 9~10km=15.2km/h. ・トレミ10kmジョグ（傾斜1.5%）...

1133日ランニング休まず継続中。 1.2kmリカバリーラン。 1133日目 1.2kmジョグ 今日は1週間振りのリカバリーラン。 通常は月曜、金曜とリカバリーランで疲労を抜くのだが、今週月曜は10kmジョグを...

1132日ランニング休まず継続中。 18kmジョグ　→　ave5'47/km。 1132日目 18kmジョグ 1132日目 18kmジョグ 1132日目 18kmジョグ 今朝は雪がないので、ロードでジョグ...

1131日ランニング休まず継続中。 トレミ14.1kmジョグ（傾斜1.5%）。 1131日目 14.1kmジョグ 昨日に引き続き今朝も雪が少し積もっていた。 お昼には溶けるだろう。 気温も低く、寒...

1130日ランニング休まず継続中。 ・1km5本インターバル走（3'47-47-50-46-45/km）。r=90"walk。 1130日目 1km5本インターバル走 今朝は雪が少し積もり、路面は凍結。 ジムは...

1129日ランニング休まず継続中。 10kmジョグ（ave5'38/km）。 1129日目 10kmジョグ 1129日目 10kmジョグ 今日はリカバリーランか10kmジョグかで予定していたが、10kmジョグを...

1128日ランニング休まず継続中。 ・17kmジョグ（途中起伏8km）。 1128日目 17kmジョグ 1128日目 17kmジョグ 1128日目 17kmジョグ 起床時は昨日の疲れを強く感じた。 ...

1127日ランニング休まず継続中。 ・3kmアップ。 ・32kmPR　→　ave4'12/km。 ・100mダッシュ5本（坂3、平2）。 1127日目 3kmアップ 1127日目 32kmPR 112...

1126日ランニング休まず継続中。 2kmリカバリーラン。 1126日目 2kmリカバリーラン 今日は心身共にリフレッシュ。 とは言っても仕事はしてるので100%リフレッシュではない。 その変わり朝は布団...

1125日ランニング休まず継続中。 ・朝11.2kmジョグ（ave5'08/km）。 ・昼7kmジョグ（ave5'02/km）。 1125日目 11.2kmジョグ 1125日目 7kmジョグ 昨日に引き続...