20km未満 2023.2.28 インターバル走（1172日目）
1172日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'38"/km r=90"walk1本目→3'38/km2本目→3'34/km3本目→3'38/km4本目→3'37/km5本目→3'37/km
・WS5本（坂3本...
ごましお
20km未満 
20km未満 2023.2.27 1kmリカバリーラン（1171日目）
1171日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1171日目 1kmリカバリーラン
土日の疲れがあり、今日は丁度良い休養日となった。
土曜の16kmPRは疲れたには疲れたが、翌日曜のアップダ...
30km 2023.2.26 30kmジョグ（1170日目）
1170日ランニング休まず継続中。
30kmジョグ。
1170日目 30kmジョグ
1170日目 30kmジョグ
1170日目 30kmジョグ
1170日目 30kmジョグ
今朝起きて外を見ると、、...
20km未満 2023.2.25 16kmPR（1169日目）
1169日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・16kmPR → ave3'57/km。
・100mダッシュ3本。
1169日目 1kmアップ
1169日目 16kmPR
1169日目 16k...
20km未満 2023.2.24 10kmジョグ（1168日目）
1168日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
1168日目 10kmジョグ
1168日目 10kmジョグ
昨夜は精神が不安定？な状態で眠りが浅かった。
原因は不明。
そんな状態を払拭すべく朝...
20km 2023.2.23 21kmジョグ（1167日目）
1167日ランニング休まず継続中。
21kmジョグ → ave4'58/km。
1167日目 21kmジョグ
1167日目 21kmジョグ
1167日目 21kmジョグ
今日はジョグ。
予定20km...
20km未満 2023.2.22 10kmジョグ（1166日目）
1166日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
1166日目 10kmジョグ
1166日目 10kmジョグ
今日は14kmは走りたかったが、寝坊で10kmしか走れなかった。
路面は凍結していたが、時...
20km未満 2023.2.21 トレミ1kmインターバル走＋2kmPR（1165日目）
1165日ランニング休まず継続中。
・トレミ2kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ1kmインターバル3本（傾斜0.5%） → 17.0km/h、17.2km/h、17,6km/h。
・トレミ2kmPR（傾斜0.5%） ...
20km未満 2023.2.20 1kmリカバリーラン（1164日目）
1164日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1164日目 1kmリカバリーラン
毎週月曜は軽めの日。
土日の疲れがあったので、今日でしっかりと回復させたいところ。
走っていても脚のバネが弱...
20km 2023.2.19 22kmジョグ（1163日目）
1163日ランニング休まず継続中。
22kmジョグ。
1163日目 22kmジョグ
1163日目 22kmジョグ
1163日目 22kmジョグ
1163日目 22kmジョグ
起床すると昨日の疲れあり...