50km 2023.3.19 52kmロングラン（1191日目）
1191日ランニング休まず継続中。
・52kmロングラン。
1191日目 52kmロングラン
1191日目 52kmロングラン
1191日目 52kmロングラン
1191日目 52kmロングラン
11...
ごましお
50km 
30km 2023.3.18 30kmPR 計35km（1190日目）
1190日ランニング休まず継続中。
・アップ2.1km。
・30kmペースランニング→4'11/km。
・100mダッシュ×5。
・ダウンジョグ2km。
計35km。
1190日目 30kmPR
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20km未満 2023.3.17 10kmジョグ（1189日目）
1189日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
1189日目 10kmジョグ
1189日目 10kmジョグ
昨日発症した右太腿の外側広筋の痛みはまだあった。
ジョグするか悩んだけど、とりあえず走って...
20km 2023.3.16 20分閾値走他（1188日目）
1188日ランニング休まず継続中。
朝
・アップ2km。
・20分閾値走→5.33km、ave3'46/km（3'48-49-47-45-42-36）。
・100mダッシュ5本。
・ダウン2km。
夕
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20km 2023.3.15 20kmジョグ他（1187日目）
1187日ランニング休まず継続中。
朝20kmジョグ。
午後6kmジョグ。
1187日目 AM:20kmジョグ
1187日目 AM:20kmジョグ
1187日目 AM:20kmジョグ
1187日目 P...
20km未満 2023.3.14 インターバル走他（1186日目）
1186日ランニング休まず継続中。
朝
・1km5本→設定タイム3'37"/km r=90"walk1本目→3'36/km2本目→3'38/km3本目→3'37/km4本目→3'39/km5本目→3'37/km
・ダッシ...
20km未満 2023.3.13 1kmリカバリーラン（1185日目）
1185日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1185日目 1kmリカバリーラン
最近は朝夕2回走ることがあり、疲労が溜まっていることを実感している。
起床しても脚の疲れは取れていないし。
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30km 2023.3.12 30kmジョグ（1184日目）
1184日ランニング休まず継続中。
30kmジョグ。
1184日目 30kmジョグ
1184日目 30kmジョグ
1184日目 30kmジョグ
1184日目 30kmジョグ
天気は良好、絶好のランニ...
20km未満 2023.3.11 16kmPR他（1183日目）
1183日ランニング休まず継続中。
・16kmPR→ave3'59/km（アップ3.1km、ダウン2.2km）。
・100mダッシュ3本。
1183日目 16kmPR
1183日目 16kmPR
1183日...
20km未満 2023.3.10 10kmジョグ（1182日目）
1182日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ
1182日目 10kmジョグ
1182日目 10kmジョグ
今日は仕事後にラン。
通常金曜日は、軽めの1kmランなのだが、今日は走った。
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