今日のランニング
2278日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（ave5’36″/km , ave123bpm）。
・15kmPR（ave4’18″/km , ave152bpm）。
・4kmダウン（ave5’21″/km , ave129bpm）。
計20km。
使用シューズ：ペガサスターボネクストネーチャー。
適度な負荷
今日は中強度走。
設定4’15″~4’20″/kmで15kmペーラン。
結果はave4’18″/km、ave152bpm。
予定した通りのタイムで走れた。
心拍数も悪くない。
序盤はキツく感じた。
身体が温まった3kmくらいからは惰性で走れた。
ラン後の疲労感もない。
適度な負荷だったみたい。
余裕があったが、ペースを上げたり距離も増やさなかったのが、功を奏したようだ。
明日のランニング予定
35kmJog。
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