30km 2023.7.30 30kmジョグ（1324日目）
1324日ランニング休まず継続中。
30kmジョグ。
1324日目 30kmジョグ
1324日目 30kmジョグ
1324日目 30kmジョグ
1324日目 30kmジョグ
日曜恒例の30kmジョグ...
30km 
20km 2023.7.29 18kmPR（1323日目）
1323日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・18kmPR（ave4'17/km）。
・100mWS×3。
1323日目 2kmアップ
1323日目 18kmPR
1323日目 18kmPR...
20km未満 2023.7.28 1kmジョグ（1322日目）
1322日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリージョグ。
1322日目 1kmジョグ
昨夜は気持ち悪くなり、嘔吐してしまった。
夕飯の後にジョグをしてしまったことが原因かな。
ただ、昼食はとん...
20km未満 2023.7.27 14kmジョグ他（1321日目）
1321日ランニング休まず継続中。
朝：14kmジョグ。
夕：5kmジョグ。
1321日目 14kmジョグ
1321日目 14kmジョグ
1321日目 14kmジョグ
今日はジョグ。
昨日のポ...
20km未満 2023.7.26 1km×3 , 5kmPR（1320日目）
1320日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・1km×3インターバル走（3'35-36-37）。
・5kmPR（ave3'55/km）。
・100mWS×2。
・3kmダウンジョグ。
132...
20km未満 2023.7.25 16kmジョグ（1319日目）
1319日ランニング休まず継続中。
16kmジョグ。
1319日目 16kmジョグ
1319日目 16kmジョグ
1319日目 16kmジョグ
昨夜は早めに就寝。
おかげで今朝は、少し早く目が覚めた...
20km未満 2023.7.24 1kmジョグ（1318日目）
1318日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1318日目 1kmジョグ
昨日の35kmジョグ、おそらく熱中症か脱水か、何かしらダメージを受けてしまったのだと思う。
昨日の夕食も食べても吐いてしまったし、...
30km 2023.7.23 35kmジョグ（1317日目）
1317日ランニング休まず継続中。
35kmジョグ。
1317日目 35kmジョグ
1317日目 35kmジョグ
1317日目 35kmジョグ
1317日目 35kmジョグ
1317日目 35kmジョ...
20km 2023.7.22 16kmPR（1316日目）
1316日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・16kmPR（ave3'55/km）。
・100mWS×5。
・3kmダウンジョグ。
1316日目 2kmアップジョグ
1316日目 16kmP...
20km未満 2023.7.21 1kmリカバリーラン（1315日目）
1315日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリージョグ。
1315日目 1kmジョグ
今日は休足日。
朝は勉強をしからラン。
その後は長女と家の前でかけっこ。
仕事前に色々とでき...