20km未満 2022.10.7 12kmジョグ（1028日目）
1028日休まずランニング継続中。
本日は午前5:55からランニング。
走行距離12km、ペースは4'57"/km。
1028日目 12kmジョグ
1028日目 12kmジョグ
1028日目 12kmジョグ...
20km未満 
20km未満 2022.10.6 16km走（1027日目）
1027日休まずランニング継続中。
本日は午前5:32開始。
・1kmアップ。
・16kmペースランニング。
ペースは4'00"/km。（設定ペース4'08”/km）
1027日目 1kmウォームアッ...
20km 2022.10.5 20kmジョグ（1026日目）
1026日休まずランニング継続中。
本日は午前5:21からランニング。
走行距離20km、ペースは5:23/km。
1026日目 20kmジョグ
1026日目 20kmジョグ
1026日目 20kmジョグ
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インターバル走 2022.10.4 インターバル走（1025日目）
1025日ランニング休まず継続中。午前5:42ラン開始。インターバル走をしました。
・1km5本→設定タイム3'38"/km r=90"1本目→3'39"/km2本目→3'39"/km3本目→3'34"/km4本目→3'28"/km...
20km未満 2022.10.3 3kmジョグ（1024日目）
1024日休まずランニング継続中。
本日は午前5:48からランニング。
走行距離3km、ペースは6:15/km。
1024日目 3kmジョグ
ペガサス38
今日は少なめにラン。
土日に溜まったランの...
20km 2022.10.2 25kmジョグ（1023日目）
1023日休まずランニング継続中。
本日は午前5:39からランニング。
走行距離25km、ペースは5:15/km。
1023日目 25kmジョグ
1023日目 25kmジョグ
1023日目 25kmジョグ
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30km 2022.10.1 32.2kmペーラン（1022日目）
1022日休まずランニング継続中。
本日は午前6:24開始。
・ペースランニング
走行距離32.2km、ペースは4'14"/km。（設定ペース4'13”~4'16"/km）
1022日目 32kmペーラン
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身体データ 2022.10.1 身体データ
2022年10月1日の身体データになります。
2022年10月1日 体重
2022年10月1日 体脂肪率
2022年10月1日 VO2Max
・体重61.55kg。
・体脂肪率14.4%。
・VO2...
20km未満 2022.9.30 1.2kmリカバリー（1021日目）
1021日休まずランニング継続中。
本日は午前6:22からランニング。
走行距離1.2km、ペースは5:49/km。
今日も天気は良好。
走る前に自転車で近くの図書館に借りていた本を返却した。
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インターバル走 2022.9.29 2kmペーラン＋400mインターバル（1020日目）
1020日休まずランニング継続中。
本日は午前5:33からランニング。
・2kmジョグ。
・2kmペーラン（3'39"/km）。
・400m×5インターバル（設定タイム80".r=110walk）。
→...