20km未満 2023.1.3 インターバル・PR（1116日目）
1116日ランニング休まず継続中。
・トレミ2kmアップ。
・トレミ1kmインターバル3本（3'29-28-21）。
・トレミ2kmダウンジョグ。
・トレミ2kmPR（Ave3'44/km)。
1116日目...
20km未満 
20km未満 2023.1.2 トレミ3kmリカバリーラン（1115日目）
1115日ランニング休まず継続中。
トレミ3kmリカバリーラン。
1115日目 3kmリカバリーラン
今日は10kmジョグの予定であったが、トレミで3kmとリカバリーにした。
右足腓腹筋の疲れが気になったからだ...
30km 2023.1.1 30kmジョグ（1114日目）
1114日ランニング休まず継続中。
30kmジョグ → 5'31/km。
1114日目 30kmジョグ
1114日目 30kmジョグ
1114日目 30kmジョグ
1114日目 30kmジョグ
今日...
20km未満 2022.12.31 トレミ10kmPR（1113日目）
1113日ランニング休まず継続中。
・トレミ1kmアップ。
・トレミ10kmPR → Ave3'59/km、傾斜0.5%。
1113日目 トレミ1kmアップ
1113日目 トレミ10kmPR
今日はポイン...
20km未満 2022.12.30 トレミ3kmリカバリーラン（1112日目）
1112日ランニング休まず継続中。
・トレミ3kmジョグ
・軽い筋トレ。
1112日目 トレミ3kmジョグ
今日はトレミで9.5km/h、傾斜1.5%にして軽く走った。
最近は疲れが気になっていたので、今...
20km未満 2022.12.29 トレミ20kmジョグ他（1111日目）
1111日ランニング休まず継続中。
・トレミ20kmジョグ。
・その他10km程ジョグ。
1111日目 トレミ20kmジョグ
1111日目 5.5kmジョグ
1111日目 2.1kmジョグ
1111日...
20km未満 2022.12.28 13kmジョグ（1110日目）
1110日ランニング休まず継続中。
13kmジョグ → Ave5'30/km。
1110日目 13kmジョグ
1110日目 13kmジョグ
1110日目 13kmジョグ
雪が大分溶けたので今朝はロードでジ...
20km未満 2022.12.27 5kmPR（1109日目）
1109日ランニング休まず継続中。
・トレミ2kmアップ。
・トレミ5kmPR → Ave3'44/km、0.5%傾斜。
・筋トレ約15分。
1109日目 2kmアップ
1109日目 5kmPR
今...
20km未満 2022.12.26 2kmリカバリーラン（1108日目）
1108日ランニング休まず継続中。
トレミ2kmリカバリーラン。
1108日目 2kmリカバリーラン
土日は結構走ったからか今日は1日中眠かった。
それとも昨夜のクリスマスの食の乱れで疲れていたのかもしれないが...
30km 2022.12.25 32kmジョグ（1107日目）
1107日ランニング休まず継続中。
32kmジョグ → 5'40/km。
1107日目 32kmジョグ
1107日目 32kmジョグ
1107日目 32kmジョグ
1107日目 32kmジョグ
トレ...