ごましお日記

1136日ランニング休まず継続中。 1kmリカバリーラン。 今日は休息日で1kmランのみ。 朝はゆっくり過ごして、仕事のお昼休憩に走った。 雪が舞っていたが、凍結はしてなったので走りやすかった。 ...

1135日ランニング休まず継続中。 ・朝14kmジョグ　→　ave4'56/km（Eペース下限）。100m流し2本。 ・夕トレミ10kmジョグ（傾斜1.5%）　→　ave4'38/km（Eペース上限までBU）。 113...

1134日ランニング休まず継続中。 ・トレミ2kmアップ（傾斜1.5%）。 ・トレミ10kmPR（傾斜1.0%）→　1~9km=15.0km/h. 9~10km=15.2km/h. ・トレミ10kmジョグ（傾斜1.5%）...

1133日ランニング休まず継続中。 1.2kmリカバリーラン。 1133日目 1.2kmジョグ 今日は1週間振りのリカバリーラン。 通常は月曜、金曜とリカバリーランで疲労を抜くのだが、今週月曜は10kmジョグを...

1132日ランニング休まず継続中。 18kmジョグ　→　ave5'47/km。 1132日目 18kmジョグ 1132日目 18kmジョグ 1132日目 18kmジョグ 今朝は雪がないので、ロードでジョグ...

1131日ランニング休まず継続中。 トレミ14.1kmジョグ（傾斜1.5%）。 1131日目 14.1kmジョグ 昨日に引き続き今朝も雪が少し積もっていた。 お昼には溶けるだろう。 気温も低く、寒...

1130日ランニング休まず継続中。 ・1km5本インターバル走（3'47-47-50-46-45/km）。r=90"walk。 1130日目 1km5本インターバル走 今朝は雪が少し積もり、路面は凍結。 ジムは...

1129日ランニング休まず継続中。 10kmジョグ（ave5'38/km）。 1129日目 10kmジョグ 1129日目 10kmジョグ 今日はリカバリーランか10kmジョグかで予定していたが、10kmジョグを...

1128日ランニング休まず継続中。 ・17kmジョグ（途中起伏8km）。 1128日目 17kmジョグ 1128日目 17kmジョグ 1128日目 17kmジョグ 起床時は昨日の疲れを強く感じた。 ...

1127日ランニング休まず継続中。 ・3kmアップ。 ・32kmPR　→　ave4'12/km。 ・100mダッシュ5本（坂3、平2）。 1127日目 3kmアップ 1127日目 32kmPR 112...