20km未満 2023.1.13 2kmリカバリーラン（1126日目）
1126日ランニング休まず継続中。
2kmリカバリーラン。
1126日目 2kmリカバリーラン
今日は心身共にリフレッシュ。
とは言っても仕事はしてるので100%リフレッシュではない。
その変わり朝は布団...
20km未満
20km未満 
20km未満 2023.1.12 11.2km &7kmジョグ（1125日目）
1125日ランニング休まず継続中。
・朝11.2kmジョグ（ave5'08/km）。
・昼7kmジョグ（ave5'02/km）。
1125日目 11.2kmジョグ
1125日目 7kmジョグ
昨日に引き続...
20km未満 2023.1.11 トレミインターバル走&2kmPR（1024日目）
1124日ランニング休まず継続中。
・500mアップ。
・1kmインターバル走3本（3'27-25-21）。
・2kmPR（ave3'42/km）。
1124日目 1km1本目
1124日目 1km2本目
...
20km未満 2023.1.10 1.2kmリカバリーラン（1023日目）
1123日ランニング休まず継続中。
1.2kmリカバリーラン。
1123日目 1.2kmリカバリーラン
3連休は予定通りの練習をすることができ、今日はリカバリーランの1.2kmのみ。
週に1~2日と言えども、こ...
20km未満 2023.1.6 1.6kmリカバリーラン（1119日目）
1119日ランニング休まず継続中。
1.6kmリカバリーラン。
1119日目 1.6kmリカバリーラン
今日から仕事が開始。
その前に少しのラン。
昨日、一昨日のロードでのジョグの疲れは感じなかっ...
20km未満 2023.1.5 16kmリカバリーラン（1118日目）
1118日ランニング休まず継続中。
16kmジョグ → 5'39/km。
1118日目 16kmジョグ
1118日目 16kmジョグ
1118日目 16kmジョグ
昨日と同じく雪は積もっているが、天気は落...
20km未満 2023.1.3 インターバル・PR（1116日目）
1116日ランニング休まず継続中。
・トレミ2kmアップ。
・トレミ1kmインターバル3本（3'29-28-21）。
・トレミ2kmダウンジョグ。
・トレミ2kmPR（Ave3'44/km)。
1116日目...
20km未満 2023.1.2 トレミ3kmリカバリーラン（1115日目）
1115日ランニング休まず継続中。
トレミ3kmリカバリーラン。
1115日目 3kmリカバリーラン
今日は10kmジョグの予定であったが、トレミで3kmとリカバリーにした。
右足腓腹筋の疲れが気になったからだ...
20km未満 2022.12.31 トレミ10kmPR（1113日目）
1113日ランニング休まず継続中。
・トレミ1kmアップ。
・トレミ10kmPR → Ave3'59/km、傾斜0.5%。
1113日目 トレミ1kmアップ
1113日目 トレミ10kmPR
今日はポイン...
20km未満 2022.12.30 トレミ3kmリカバリーラン（1112日目）
1112日ランニング休まず継続中。
・トレミ3kmジョグ
・軽い筋トレ。
1112日目 トレミ3kmジョグ
今日はトレミで9.5km/h、傾斜1.5%にして軽く走った。
最近は疲れが気になっていたので、今...