20km未満 2023.2.18 16kmPR他（1162日目）
1162日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・16kmPR → ave4'00/km。
・100mダッシュ、4本。
1162日目 16kmPR
1162日目 16kmPR
1162日目 16...
20km未満
20km未満 
20km未満 2023.2.17 1kmリカバリーラン（1161日目）
1161日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1161日目 1kmリカバリーラン
今日はリカバリーラン。
先日日曜40km走っていたが、今週はその疲れもなく、ジョグでもっと距離を踏みたかった。
...
20km未満 2023.2.16 計13.5kmジョグ（1160日目）
1160日ランニング休まず継続中。
・朝10kmジョグ。
・夜3.5kmジョグ。
1160日目 10kmジョグ
1160日目 3.5kmジョグ
朝は外でジョグ。
道路は雪で埋め尽くされているが、圧雪...
20km未満 2023.2.15 トレミインターバル走他（1159日目）
1159日ランニング休まず継続中。
・トレミ2kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ1kmインターバル3本（傾斜0.5%） → 17.0km/h、17.2km/h、17,6km/h。
・トレミ2kmPR（傾斜0.5%） ...
20km未満 2023.2.14 13kmジョグ他（1158日目）
1158日ランニング休まず継続中。
・朝13kmジョグ → 5'43/km。
・夜3kmジョグ → 6'56/km。
1158日目 13kmジョグ
1158日目 13kmジョグ
1158日目 13kmジョグ...
20km未満 2023.2.13 1kmリカバリーラン（1157日目）
1157日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1157日目 1kmリカバリーラン
昨日の40kmLSDの疲れは少なく、今朝は1kmではあったが軽快に走ることができた。
非常にゆっくりなペースではあ...
20km未満 2023.2.11 トレミ10kmPR＋12kmジョグ（1155日目）
1155日ランニング休まず継続中。
・トレミ1kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ10kmPR（傾斜1.0%） → ave4'13/km。
・トレミ12kmジョグ（傾斜1.5%）。
1155日目 1kmアップ
...
20km未満 2023.2.10 1kmリカバリーラン（1154日目）
1154日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1154日目 1kmリカバリーラン
今日は朝ゆっくりと過ごした。
ランは仕事の昼休憩に行った。
雪があって走りづらかった。
ただ風が弱く、...
20km未満 2023.2.9 トレミ16kmジョグ（1153日目）
1153日ランニング休まず継続中。
トレミ16kmジョグ（傾斜1.5%） → ave5'26/km。
1153日目 トレミ16kmジョグ
昨日に引き続き、今日もトレミでジョグ。
ただ今日は昨日と体調が少々違う。...
20km未満 2023.2.8 トレミ15kmジョグ（1152日目）
1152日ランニング休まず継続中。
15kmジョグ（傾斜1.5%） → ave5'24/km。
1152日目 15kmジョグ
今日はトレミでジョグ。
身体も軽く調子は良かった。
走っている最中、いつもより...