トレッドミル

1134日ランニング休まず継続中。 ・トレミ2kmアップ（傾斜1.5%）。 ・トレミ10kmPR（傾斜1.0%）→　1~9km=15.0km/h. 9~10km=15.2km/h. ・トレミ10kmジョグ（傾斜1.5%）...

1131日ランニング休まず継続中。 トレミ14.1kmジョグ（傾斜1.5%）。 1131日目 14.1kmジョグ 昨日に引き続き今朝も雪が少し積もっていた。 お昼には溶けるだろう。 気温も低く、寒...

1124日ランニング休まず継続中。 ・500mアップ。 ・1kmインターバル走3本（3'27-25-21）。 ・2kmPR（ave3'42/km）。 1124日目 1km1本目 1124日目 1km2本目 ...

1120日ランニング休まず継続中。 ・トレミ1.7kmアップ。 ・トレミ30kmPR（ave4'15/km.傾斜1%）。 1120日目 1.7kmアップ 1120日目 30kmPR 毎週土曜はミドルからロ...

1116日ランニング休まず継続中。 ・トレミ2kmアップ。 ・トレミ1kmインターバル3本（3'29-28-21）。 ・トレミ2kmダウンジョグ。 ・トレミ2kmPR（Ave3'44/km)。 1116日目...

1115日ランニング休まず継続中。 トレミ3kmリカバリーラン。 1115日目 3kmリカバリーラン 今日は10kmジョグの予定であったが、トレミで3kmとリカバリーにした。 右足腓腹筋の疲れが気になったからだ...

1113日ランニング休まず継続中。 ・トレミ1kmアップ。 ・トレミ10kmPR　→　Ave3'59/km、傾斜0.5%。 1113日目 トレミ1kmアップ 1113日目 トレミ10kmPR 今日はポイン...

1112日ランニング休まず継続中。 ・トレミ3kmジョグ ・軽い筋トレ。 1112日目 トレミ3kmジョグ 今日はトレミで9.5km/h、傾斜1.5%にして軽く走った。 最近は疲れが気になっていたので、今...

1111日ランニング休まず継続中。 ・トレミ20kmジョグ。 ・その他10km程ジョグ。 1111日目 トレミ20kmジョグ 1111日目 5.5kmジョグ 1111日目 2.1kmジョグ 1111日...

1109日ランニング休まず継続中。 ・トレミ2kmアップ。 ・トレミ5kmPR　→　Ave3'44/km、0.5%傾斜。 ・筋トレ約15分。 1109日目 2kmアップ 1109日目 5kmPR 今...