20km未満 2023.2.21 トレミ1kmインターバル走＋2kmPR（1165日目）
1165日ランニング休まず継続中。
・トレミ2kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ1kmインターバル3本（傾斜0.5%） → 17.0km/h、17.2km/h、17,6km/h。
・トレミ2kmPR（傾斜0.5%） ...
トレッドミル
20km未満 
20km未満 2023.2.15 トレミインターバル走他（1159日目）
1159日ランニング休まず継続中。
・トレミ2kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ1kmインターバル3本（傾斜0.5%） → 17.0km/h、17.2km/h、17,6km/h。
・トレミ2kmPR（傾斜0.5%） ...
20km未満 2023.2.11 トレミ10kmPR＋12kmジョグ（1155日目）
1155日ランニング休まず継続中。
・トレミ1kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ10kmPR（傾斜1.0%） → ave4'13/km。
・トレミ12kmジョグ（傾斜1.5%）。
1155日目 1kmアップ
...
20km未満 2023.2.9 トレミ16kmジョグ（1153日目）
1153日ランニング休まず継続中。
トレミ16kmジョグ（傾斜1.5%） → ave5'26/km。
1153日目 トレミ16kmジョグ
昨日に引き続き、今日もトレミでジョグ。
ただ今日は昨日と体調が少々違う。...
20km未満 2023.2.8 トレミ15kmジョグ（1152日目）
1152日ランニング休まず継続中。
15kmジョグ（傾斜1.5%） → ave5'24/km。
1152日目 15kmジョグ
今日はトレミでジョグ。
身体も軽く調子は良かった。
走っている最中、いつもより...
20km未満 2023.2.7 トレミインターバル走＋PR（1151日目）
1151日ランニング休まず継続中。
・トレミ1kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ1kmインターバル3本（傾斜0.5%） → 17.0km/h、17.2km/h、17,6km/h。
・トレミ2kmPR（傾斜0.5%） ...
20km 2023.2.5 トレミ22kmジョグ（1149日目）
1149日ランニング休まず継続中。
トレミ22kmジョグ（傾斜1.5%）。
1149日目 トレミ22kmジョグ
今日は天気は落ち着いていたが、汗をかきたくたくジムでトレミでのジョグを実施。
昨夜は糖質を控え、豆...
20km未満 2023.1.26 トレミ16kmジョグ（1139日目）
1139日ランニング休まず継続中。
トレミ16kmジョグ（傾斜1.5%）。
1139日目 16kmジョグ
今日はお昼にラン。
というのも昨夜はトラブルがあり、帰宅したのが6時半。
定時から14時間後だ。
...
20km未満 2023.1.25 インターバル走（1138日目）
1138日ランニング休まず継続中。
・トレミ700mアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ1kmインターバル3本（傾斜0.5%） → 17.0km/h、17.2km/h、17,6km/h。
・トレミ2kmPR → 16.0k...
20km未満 2023.1.22 計24kmジョグ（1135日目）
1135日ランニング休まず継続中。
・朝14kmジョグ → ave4'56/km（Eペース下限）。100m流し2本。
・夕トレミ10kmジョグ（傾斜1.5%） → ave4'38/km（Eペース上限までBU）。
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