20km未満 2022.11.25 10kmPR（1077日目）
1077日休まずランニング継続中。
・1.5kmウォームアップ。
・10kmPR（avg4'00/km）。
・ズームXストリークフライ。
1077日目 1.5kmウォームアップ
1077日目 10kmPR
...
ごましお
20km未満 
20km未満 2022.11.24 計9kmジョグ（1076日目）
1076日休まずランニング継続中。
朝3kmジョグ。（avg5'24/km）
昼6kmジョグ。（avg4'57/km）
1076日目 3kmジョグ
1076日目 3kmジョグ
1076日目 6kmジョグ
...
40km 2022.11.23 42.2kmジョグ（1075日目）
1075日ランニング継続中。
7:09ラン開始。
42.2kmジョグ。
avg5'24/km。
1075日目 42.2kmジョグ
1075日目 42.2kmジョグ
1075日目 42.2kmジョグ
...
20km未満 2022.11.22 インターバル走（1074日目）
1074日休まずランニング継続中。
5:50からラン開始。
・朝、1km5本→設定タイム3'35"/km r=90"walk1本目→3'38/km2本目→3'37/km3本目→3'30/km4本目→3'27/km5本目→3'2...
20km未満 2022.11.21 2kmリカバリー他（1073日目）
1073日ランニング休まず継続中。
・朝2kmジョグ。
・昼1kmジョグ。
1073日目 2kmリカバリー
1073日目 1kmリカバリー
今日は10kmジョグの予定だったが、右脚に違和感がありリカバリー...
20km 2022.11.20 20kmジョグ（1072日目）
1072日ランニング休まず継続中。
6:30から20kmジョグ。
ave5'20/km。
1072日目 20kmジョグ
1072日目 20kmジョグ
1072日目 20kmジョグ
昨夜は、友人とプロ...
30km 2022.11.19 30kmPR（1071日目）
1071日休まずランニング継続中。
・6:28からアップ1km。
・本練は30kmPR（4'13/km）。
1071日目 30kmPR
1071日目 30kmPR
1071日目 30kmPR
1071...
20km未満 2022.11.18 2.7kmリカバリー（1070日目）
1070日ランニング休まず継続中。
5:20から2.7kmジョグ。
ave5'16/km。
1070日目 2.7kmジョグ
今日はリカバリージョグ。
仕事の休憩中に走った。
今朝はゆっくりと...
20km未満 2022.11.17 17kmジョグ（1069日目）
1069日ランニング休まず継続中。
5:20から17kmジョグ。
ave5'31/km。
1069日目 17kmジョグ
1069日目 17kmジョグ
1069日目 17kmジョグ
1069日目 3km...
20km未満 2022.11.16 16kmジョグ（1068日目）
1068日ランニング休まず継続中。
5:22から16kmジョグ。
ave5'32/km。
1068日目 16kmジョグ
1068日目 16kmジョグ
1068日目 16kmジョグ
予定通りのジョグ。...