20km未満 2023.7.15 1kmリカバリーラン（1309日目）
1309日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1309日目 1kmリカバリーラン
今日は妻の実家でバーベキュー。
昼前からずっと食べ続け、お腹いっぱいだ。
夕方に1kmだけラン。
雨が...
ごましお
20km未満 
20km未満 2023.7.14 10kmPR（1308日目）
1308日ランニング休まず継続中。
朝：1kmジョグ。
夕：1kmアップ。
10kmPR。
100mWS×3。
1308日目 10kmPR
1308日目 10kmPR
朝1kmだけ走っ...
20km未満 2023.7.13 16kmジョグ（1307日目）
1307日ランニング休まず継続中。
16kmジョグ。
1307日目 16kmジョグ
1307日目 16kmジョグ
1307日目 16kmジョグ
最近の寝坊を反省し、今日は20分の寝坊で起きることができた。...
20km未満 2023.7.12 計15kmジョグ（1306日目）
1306日ランニング休まず継続中。
朝：5kmジョグ。
夕：10kmジョグ。
1306日目 朝:5kmジョグ
1306日目 5kmジョグ
朝は寝坊で5kmのみ。
疲れは少なく、仕事行くには丁度良い。...
20km 2023.7.11 15kmジョグ+1km×3インターバル走（1305日目）
1305日ランニング休まず継続中。
朝：15kmジョグ。
夕：1kmアップ。
1km×3インターバル走（3'33-35-29）。
100mWS×5。
1305日目 15kmジョグ
1305日目...
20km未満 2023.7.10 1kmジョグ（1304日目）
1304日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1304日目 1kmジョグ
今日は良く眠れて、寝起きも良かった。
しかし、昨日の疲れで足が重かった。
ランの疲れだろうけど、食べ疲れもあるのかな。
...
20km 2023.7.9 20kmEペース他（1303日目）
1303日ランニング休まず継続中。
20kmEペース。
1303日目 20kmEペース
1303日目 20kmEペース
1303日目 20kmEペース
今日は珍しく、Eペースを重視したランニング。
...
20km未満 2023.7.8 20分閾値走（1302日目）
1302日ランニング休まず継続中。
・1.1kmアップ。
・20分閾値走：ave3'42/km.
・100mWS*5.
1302日目 20分閾値走
1302日目 20分閾値走
1302日目 100mW...
20km未満 2023.7.7 14kmジョグ（1301日目）
1301日ランニング休まず継続中。
14kmジョグ。
1301日目 14kmジョグ
1301日目 14kmジョグ
1301日目 14kmジョグ
妻の実家でラン。
今回は次女と2人で訪れた。
仕...
20km未満 2023.7.6 計13kmジョグ（1300日目）
1300日ランニング休まず継続中。
朝3kmジョグ。
夕10kmジョグ。
1300日目 朝3kmジョグ
1300日目 夕10kmジョグ
1300日目 夕10kmジョグ
昨夜？今朝？は3時まで友人と話...