20km未満 2023.8.10 5kmPR（1335日目）
1335日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・5kmPR（ave3'49/km）。
・100mWS×2。
1335日目 5kmPR
1335日目 5kmPR
1335日目 100mWS×2
...
ごましお
20km未満 
20km未満 2023.8.9 13kmジョグ（1334日目）
1334日ランニング休まず継続中。
13kmジョグ。
1334日目 13kmジョグ
1334日目 13kmジョグ
1334日目 13kmジョグ
今朝は走り出しの時間が遅くなり予定より少なめのジョグ。
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20km未満 2023.8.8 1kmインターバル走（1333日目）
1333日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・1km×4インターバル走（3'38-31-40-32）。
・100mWS×3。
・ジャンプトレーニング。
1333日目 1km×4
1333日目...
20km未満 2023.8.7 1kmジョグ（1332日目）
1332日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1332日目 1kmジョグ
起床時、怠さを感じた。
昨日の30kmジョグ、できる限りの熱中症対策を行ったが、オーバーヒートした。
その影響だろう。
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30km 2023.8.6 30kmジョグ（1331日目）
1331日ランニング休まず継続中。
30kmジョグ。
1331日目 30kmジョグ
1331日目 30kmジョグ
1331日目 30kmジョグ
1331日目 30kmジョグ
毎週日曜恒例の30kmジ...
20km 2023.8.5 16kmPR（1330日目）
1330日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・16kmPR（ave4'04/km）。
・100mWS×3。
・2kmダウン。
1330日目 16kmPR
1330日目 16kmPR
1...
20km未満 2023.8.4 5kmジョグ（1329日目）
1329日ランニング休まず継続中。
5kmジョグ。
1329日目 5kmジョグ
1329日目 5kmジョグ
今日は休足日（1~2kmのみ）ではあるが、体調が良かったこと、加えて一昨日からの腰痛緩和対策の為、少し...
20km未満 2023.8.3 5kmPR（1328日目）
1328日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・5kmPR：ave3'50/km.
1328日目 2kmジョグ
1328日目 5kmPR
1328日目 5kmPR
昨夜はテレビの移動で腰を痛...
20km 2023.8.2 22kmジョグ（1327日目）
1327日ランニング休まず継続中。
22kmジョグ。
1327日目 22kmジョグ
1327日目 22kmジョグ
1327日目 22kmジョグ
今日は会社を休んだ。
朝はゆっくりしてから、ジョグ開始...
20km未満 2023.8.1 400mレペ＋2kmPR（1326日目）
1326日ランニング休まず継続中。
・1.4kmアップ。
・400m×5レペティション（1'21-19-18-21-18）。
・2kmPR（ave3'40/km）。
・100mWS×3。
1326日目 40...