30km 2023.6.4 32kmジョグ（1268日目）
1268日ランニング休まず継続中。
32kmジョグ。
1268日目 32kmジョグ
1268日目 32kmジョグ
1268日目 32kmジョグ
1268日目 32kmジョグ
今朝はやる気なし。
...
ごましお
30km 
身体データ 2023.6.4 身体データ
・体重63.55kg。
・体脂肪率14.4%。
・VO2Max61。
2023年6月4日 体重
2023年6月4日 体脂肪率
2023年6月4日 VO2Max
ここ2ヶ月は身体データを投稿してなかっ...
20km未満 2023.6.3 10kmPR（1267日目）
1267日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・10kmPR → 38分38秒（ave3'51/km）。
・100mWS5本。
1267日目 10kmPR
1267日目 10kmPR
1267...
20km未満 2023.6.2 2kmジョグ（1266日目）
1266日ランニング休まず継続中。
2kmジョグ。
1266日目 2kmジョグ
今日は2kmだけ。
走りたい気持ちもあったが、朝は勉強時間を多く確保したかったのでランニング時間は短めに。
天気は小...
20km 2023.6.1 22kmジョグ（1265日目）
1265日ランニング休まず継続中。
22kmジョグ。
1265日目 22kmジョグ
1265日目 22kmジョグ
1265日目 22kmジョグ
今朝は少し余裕があったので、気持ち多めに走った。
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20km未満 2023.5.31 400mレペティション（1264日目）
1264日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・400m5本→設定タイム80"/km. r=110"walk.1本目→79".2本目→80".3本目→81".4本目→80".5本目→78".
・1km刺激走（3'...
20km 2023.5.30 20kmジョグ（1263日目）
1263日ランニング休まず継続中。
20kmジョグ。
1263日目 20kmジョグ
1263日目 20kmジョグ
1263日目 20kmジョグ
今日のラン、走り始めは身体が重く、走っていても結構キツかった...
20km未満 2023.5.29 2kmジョグ（1262日目）
1262日ランニング休まず継続中。
2kmジョグ。
1262日目 2kmジョグ
おやつ
今日は人生初の人間ドック。
脈は41、腹囲70cm、骨密度は同年代比128%と日々のランニングの効果あり。
た...
30km 2023.5.28 錦秋湖マラソン30km（1261日目）
1261日ランニング休まず継続中。
錦秋湖マラソン。
30km → 2:01'05"（ave4'01/km）.
1261日目 錦秋湖マラソン30km
1261日目 錦秋湖マラソン30km
1261日目 錦秋...
20km未満 2023.5.27 1kmジョグ（1260日目）
1260日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1260日目 1kmジョグ
今日は娘たちと運動公園で走った。
天気も良しで暖かく、良いデートができた（笑）。
運動公園は自然が豊かで散策した。
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