20km未満 2022.12.3 1kmリカバリー（1085日目）
1085日ランニング休まず継続中。
1085日目 1kmリカバリージョグ
今日は1kmだけ。
明日は湘南国際マラソンに参加する。
目標はサブスリーだ。
先々月、先月とフルマラソンは30km過ぎでリタイアし...
ごましお
20km未満 
20km未満 2022.12.2 15kmジョグ（1084日目）
1084日ランニング休まず継続中。
15kmジョグ。
Avg5'42/km。
1084日目 15kmジョグ
1084日目 15kmジョグ
1084日目 15kmジョグ
1084日目 降雪状況
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身体データ 2022.12.1 身体データ
2022年12月1日の身体データ。
2022年12月1日 体重
2022年12月1日 体脂肪率
2022年12月1日 VO2Max
先月に比べ体重、体脂肪率ともに悪い結果となってしまった。
ここは食生活を...
20km未満 2022.11.30 12.3kmジョグ（1082日目）
1083日ランニング休まず継続中。
12.3kmジョグ。
Avg5'08/km。
1082日目 12.3kmジョグ
1082日目 12.3kmジョグ
1082日目 12.3kmジョグ
2022年11月...
20km未満 2022.11.29 1kmインターバル走（1081日目）
1081日ランニング休まず継続中。
6:02からラン開始。
・1km5本→設定タイム3'33"/km（3本目以降） r=90"walk1本目→3'51/km2本目→3'38/km3本目→3'28/km4本目→3'32/km5本...
20km未満 2022.11.28 1kmリカバリー（1080日目）
1080日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリージョグ。
Avg5'53/km。
1080日目 1kmリカバリー
今日はしっかりと休む日。
以前は週2で休んでいたが、最近は週1の休みが多い。
そ...
20km未満 2022.11.27 10kmジョグ（1079日目）
1079日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
Avg5'27/km。
1079日目 10kmジョグ
1079日目 10kmジョグ
今朝のジョグはいつもと違うコースを走った。
たまに違うコース...
20km 2022.11.26 25kmジョグ（1078日目）
1078日ランニング休まず継続中。
25kmジョグ。
Avg5'05/km。
1078日目 25kmジョグ
1078日目 25kmジョグ
1078日目 25kmジョグ
1078日目 25kmジョグ
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20km未満 2022.11.25 10kmPR（1077日目）
1077日休まずランニング継続中。
・1.5kmウォームアップ。
・10kmPR（avg4'00/km）。
・ズームXストリークフライ。
1077日目 1.5kmウォームアップ
1077日目 10kmPR
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20km未満 2022.11.24 計9kmジョグ（1076日目）
1076日休まずランニング継続中。
朝3kmジョグ。（avg5'24/km）
昼6kmジョグ。（avg4'57/km）
1076日目 3kmジョグ
1076日目 3kmジョグ
1076日目 6kmジョグ
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